- ベンチプレス100キロ以上出来る人が集うスレ
564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.186])[]：2023/02/08(水) 19:27:46.19 ID:f+gXBu6ea - >>562
おめ
120×10で150はオラはいけたので試してみてちょ
少し落とすのもコツだよ
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566 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.186])[]：2023/02/08(水) 19:29:20.78 ID:f+gXBu6ea - >>563
キミは勿体無い
プレス系は前腕骨に乗せるのよ
手首を立てる、、これ初心者向けの大嘘
骨でもつのさ
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568 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.186])[]：2023/02/08(水) 19:49:18.30 ID:f+gXBu6ea - >>567
そう
もし130×5から伸びなくなったらの話ね
伸びてるときは変えたらだめ
停滞が見えてきたら固執せず変える
こういうメリハリ
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572 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-/biA [111.239.154.186])[]：2023/02/08(水) 20:45:23.05 ID:f+gXBu6ea - >>570
全力は当たり前
問題は筋肉が刺激なれをすること
1〜12レップスまで幅広くつかってみるといい、なんなら15でも
特に効果は無かったかもしれんが100×20レップスしたこともある
基本的にはベンチは3〜10回になる様に負荷調査している
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