- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
804 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/03(金) 00:13:15.72 ID:qMP/mywPr - 腹減ってるときに食う素朴なものが一番うまい
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845 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/03(金) 11:23:24.10 ID:qMP/mywPr - そんなもんバキバキの基準がそれぞれ己の体レベルによって違うしなんとも
140挙げてても筋肥大効果ほぼ0にする上げ方なんていくらでもあるわけで、重量追うと無意識にそっち行った上、筋肥大しないと悩むまでセット
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859 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/03(金) 13:03:00.34 ID:qMP/mywPr - 重量だけ追うことの非効率性を指摘すると重量なんかどうでもいいと聞こえる病気だからほっとけ
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870 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/03(金) 14:21:03.08 ID:qMP/mywPr - >>863
フォーム調整すると劇的になくなるかもしれんよ
筋肉痛はほとんどネガティブ刺激でしか起こらんけど、きれいなフォームのネガティブ刺激で起こるものは筋肉痛が来る箇所が予想できるけど、フォームがおかしくて意図してない形で伸ばされる筋群が筋肉痛になる場合は関節周囲に好発するからまあそういうこと。
筋肉痛というよりか怪我。
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873 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/03(金) 18:02:44.29 ID:qMP/mywPr - >>872
フォームってのは狭義でいう見た目の形だけのことじゃなくて、重心、重さを流す体全体の筋肉の流れ力のつながり、力を流すタイミングも含めてのことね。
力の流れが例えば腰椎で滞ればそこだけが伸ばされてネガティブ刺激がかかりすぎて怪我する
じゃあ広義のフォームちゃんとしろって言われても時間かけて覚えていくもんだから一朝一夕では難しいと思うわ
軽い重量と低回数で体に聴きながら一歩一歩調整して覚えろとしかいえない
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