- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
753 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-yQ5t [126.33.89.219])[sage]：2023/02/02(木) 12:48:22.37 ID:zV85nlPKr - >>707
本物のガチ勢は、フィッシュ、鶏卵、鶏むね、赤身肉、ポークまんべんなく取るよ
オリンピアンとかほぼ例外なく
何故か日本人は、プロテインパウダー信仰強くて、それを脱しても鶏むねばっかり食ってたりする
加工品やら単品をメインに据えると、計算カロリー内でオメガスリーやら微量栄養素を必要量取れなくなってクソ効率悪いいんだけど脳のキャパ的にそこまで気が回らんのだろうな
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757 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-yQ5t [126.33.89.219])[sage]：2023/02/02(木) 12:57:35.19 ID:zV85nlPKr - >>756
偏ったらその分サプリでつじつま合わせなきゃならんし効率悪い
そもそもプロテイン300gとか400gとかアホなこと気にしてる暇あったら厚生労働省が出してるその他の栄養素の推奨量満たしてるかをまずに気にした方がいい
厚生労働省が出してるのはそこそこエビデンスレベル高いんだし
まあ、プロテイン取ってボディメイクしてる俺みたいな感じでファッション感覚で遊んでるに過ぎないんならそれでいいんだろうけどそれじゃ非効率すぎ
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761 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-yQ5t [126.33.89.219])[sage]：2023/02/02(木) 13:07:04.47 ID:zV85nlPKr - >>670
そもそも単純化したボリュームなんて考え方が解像度が低すぎる理屈
効かせられてないトレなんてボリュームに含まれないし、まず効かせることを考えりゃいいよ
効かせられたらどうやってより効かせてかつボリューム増やせるか工夫すればいい
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776 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-dGma [126.33.89.219])[sage]：2023/02/02(木) 18:31:03.65 ID:zV85nlPKr - >>770
どんだけ食う量を増やしても永遠筋肉と脂肪になる比率が変わらないといいたいの？
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