- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
621 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-oDfl [111.239.154.214])[]：2023/01/31(火) 23:00:13.51 ID:93YXCKYIa - >>620
下ろすときは肩をだらーんと垂らす感じ
引く時は小指で引き肩甲骨を寄せて胸を張る
イメージでいえばデッドではなく直立に近いベントロー
シュラッグ同様になんなら肩しか動いてないので立ち上がる動作は考えない
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622 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-oDfl [111.239.154.214])[]：2023/01/31(火) 23:03:17.12 ID:93YXCKYIa - >>618
ジャブやストレートとか？
腕をあげてなきゃ行けない肩の前の筋肉も使う
とはいえ素人さんにフロントレイズは効かなそう
どのみち使うので二頭、肩、三頭を総合的にやる
ハンマーカールをして、肩までダンベルをあげ、そのまま真上に挙げる
を繰り返してりゃいい
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624 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-oDfl [111.239.154.214])[]：2023/01/31(火) 23:14:59.69 ID:93YXCKYIa - オレは背中トレの最初にトレーニング全体のウォーミングアップとしてハーフデッドとシュラッグをいれてる
200キロまで重さをあげるが可動域が少ない種目なので疲労は大したことがないしウォーミングアップしつつメイン1セットで終わらせてる
やはり日常とは違う負荷を身体に与えると強制的に戦闘モードに入り、その後のトレーニング強度も上がる感じ
これは背中の日だけでなく、胸の日も同様にしてる
最初にベンチをMAX近くをあげて気合いを入れてから、バーベルをやめてダンベルでキッチリ追い込む形にしてる
アドレナリン全開がトレーニングの質を上げると思ってる
アドレナリン出ててもチートは使わずストリクトにやるのが肝
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