- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
212 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-4lct [126.158.202.222])[sage]：2023/01/26(木) 02:05:48.92 ID:p+CJQK//r - >>202
体幹と上腕のなす角度考えて肩峰に腱が挟まらないようにフォームを微調整するしかないよ
普通は体幹を少し前傾してサイドレイズすれば腱が挟まることはなくなる
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258 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-4lct [126.158.202.222])[sage]：2023/01/26(木) 17:46:19.11 ID:p+CJQK//r - >>256
例えばアームカール10レップ10セットします
アームカールに関与する筋肉は
上腕筋、上腕二頭筋、油断すると体幹の筋肉、ヒップヒンジの筋肉、膝の筋肉等いくらでもあります
上腕筋に対するトレボリュームを考える時に、ほぼ上腕筋だけしか使ってない人、次点で上腕二頭筋プラスする人、下手な人は全身使ってする
2頭使ってしまうだけで半分以下になるし、全身使ってしまうと話にならない
こういうのが積もり積もると筋肥大のスイッチ入るための閾値を超えないからボリュームなんてかせげてないですなんて言うことがザラ
これが効かせてないならボリュームなんて意味ないっていうこと。
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265 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-4lct [126.158.202.222])[sage]：2023/01/26(木) 18:23:25.99 ID:p+CJQK//r - >>261
チーティングしてまで伸ばすべきなんてないんよ
そのなんとなく重量伸ばすべきって気持ちが強い人間から順に非効率になってるし怪我食らっていってる
なぜならボディメイク目的なのか競技の記録伸ばす目的なのかあやふやなのが致命的なんよ
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267 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-4lct [126.158.202.222])[sage]：2023/01/26(木) 18:33:59.67 ID:p+CJQK//r - >>266
対象筋に的確に効かせたボリュームが重要です
なんとなくボリュームってやってると結局ボリューム稼げてないです。
全身を使った記録を伸ばす為の体の使い方がうまくなっていきます。
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