- 40代の筋トレPart19
956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 20:04:36.08 ID:JtrQC53G0 - >>953
こりゃわかりやすいわ。
つまり、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋の4つの筋群のどれかを収縮させることを「腹圧を高める」というわけね。
確かに息吸うと横隔膜は収縮するもんな。
吐くときはなんか他の3つを収縮させつつ横隔膜を弛緩させるわけか。
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957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 20:07:03.35 ID:JtrQC53G0 - 息止めた状態でお腹を膨らませるときに使うのが腹横筋かな
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959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 20:39:49.31 ID:JtrQC53G0 - >>958
そう？
腹横筋を収縮させると腹腔内圧力が高まるから、その力で横隔膜を押し上げて、息を吐くわけでしょ？
腹圧が高まったら、何もしなければお腹は膨らむのでは
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962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 20:58:37.62 ID:JtrQC53G0 - >>961
凹むな
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963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:05:17.42 ID:JtrQC53G0 - >>960
まあそんなにいちいち怒らないでほしいわけだけど、なんで思えるか説明すると、腹の内側の両サイドを収縮させて幅を狭めたらその分前は膨らむだろうなと思うから
だな
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965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:19:52.87 ID:JtrQC53G0 - >>964
参考までに教えてほしいんだけど、息を吐きながらお腹を膨らませることもできるけど、そのときに使ってる筋肉ってなに？
息を吐いてるわけだから横隔膜は弛緩して持ち上がっている理解。そのとき何の力でお腹って膨らむの？これが調べてもよくわからんかった。
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966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:32:14.54 ID:JtrQC53G0 - >>964
だってさ、風船の上を固定して横側を押したら前後に膨らむじゃん
息を止めて、つまり腹腔の上部に当たる横隔膜を固定した状態で、サイドの腹横筋を締めたらお腹は膨らみそうじゃん
まあ今日ググって得た知識しかないし何か間違ってるのかも知らんが、そんなに泣くほどのことか？
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968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:36:24.31 ID:JtrQC53G0 - >>967
いやいや、ずっと息止めたままでも、つまり前段階としての胸呼吸での吸気がなくても、お腹って膨らませたり凹ませたりできない？
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971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:41:38.95 ID:JtrQC53G0 - >>970
止めたままでも吐きながらでもどっちでもできるよね
腹横筋はこんなような絵を見て横についてんだと思ってた…
https://i.imgur.com/JPfV7nE.jpeg
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973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 21:51:34.67 ID:JtrQC53G0 - >>972
そうそう。息を吐きながら横隔膜を下げれるわけないって思うけど、実際には息を吐きながらお腹を膨らませることができるからなんでかなって
腹横筋てのを使って、横隔膜が上がった以上にサイドを狭めてんのかなって思ったのよ
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975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 22:16:51.84 ID:JtrQC53G0 - >>974
寝ながら息を限界まで吐いて、その状態で息を吸わずにお腹膨らませられるよね？
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976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 22:22:01.93 ID:JtrQC53G0 - >>974
これじゃないの？
ブレーシングは、腹横筋に加えて外腹斜筋・内腹斜筋を意識的に収縮させるトレーニングって。
ブレーシングってお腹膨らますやつじゃんね。
https://note.com/playable/n/n49f837891907
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979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 22:38:24.41 ID:JtrQC53G0 - >>978
いやだから限界まで息を吐きながらでもお腹膨らませられるでしょ？できない？
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981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 22:49:16.06 ID:JtrQC53G0 - >>980
横隔膜によらず、なんの筋肉の働きで腹を膨らませられるの？って聞いてたつもりなんだけど…
965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109]) sage 2023/01/26(木) 21:19:52.87 ID:JtrQC53G0
参考までに教えてほしいんだけど、息を吐きながらお腹を膨らませることもできるけど、そのときに使ってる筋肉ってなに？
息を吐いてるわけだから横隔膜は弛緩して持ち上がっている理解。そのとき何の力でお腹って膨らむの？これが調べてもよくわからんかった。
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982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 22:52:17.40 ID:JtrQC53G0 - >>976
これも教えてくれ。この記事は間違ってるの？ブレーシングは腹横筋を収縮させるというところ。
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985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:04:10.76 ID:JtrQC53G0 - >>983
どうしてって、、胸式呼吸の併用をしてないと思うからなんだけど、もういいや、長々ありがとう。次スレだけ頼んでもいいかな？おれがやる？
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987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:08:45.32 ID:JtrQC53G0 - >>984
ブレーシングが腹横筋を収縮させるトレーニングだという記事内の記述と、あなたの「腹横筋は腹を凹ませる筋肉だよ」という主張が矛盾しているように感じているので、どちらかが間違っているのか？と聞いてる感じ
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- 40代の筋トレPart20
1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:18:33.87 ID:JtrQC53G0 - ↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:19:08.78 ID:JtrQC53G0 - ほい
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
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- 40代の筋トレPart19
991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:22:24.41 ID:JtrQC53G0 - >>988
ブレーシングってお腹を「膨らませながら」呼吸をするわけじゃん。やったことあるでしょ？
それが「腹を凹ませる筋肉」のトレーニングになるって変じゃない？
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994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:37:53.14 ID:JtrQC53G0 - >>993
わかった。ありがとう。
まあ、じゃあブレーシングはやってみてよ。腹式呼吸で思い切り息を吸って横隔膜を下げてお腹を膨らまして、その状態をキープしたまま呼吸するんだよ。体幹の筋肉に効く感じあるよ。
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995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:39:41.00 ID:JtrQC53G0 - 次スレ誘導
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
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997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730b-y1Hv [106.163.64.109])[sage]：2023/01/26(木) 23:44:23.65 ID:JtrQC53G0 - >>996
ではやり方は後日ググって研究してみてくれ
名前こそよくわからんが、どこかのインナーマッスルが明らかに収縮してる感じになるのが正解なんで
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