- ベンチプレス80kgを目指すスレ36
759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-Ed7v [113.20.228.106])[sage]：2023/01/25(水) 17:34:06.82 ID:IZ4DOVzX0 - 雪の中全身トレ。
ベンチプレス75キロ 5 4 4
スクワット80キロ 8 8 8
レッグレイズ限界まで 3セット
ラットプルダウン50キロ 10×3セット
45度レッグプレス100キロ 10 10 8
いつもスクワットを1種目目にもってきてたけと、ベンチを1種目目にもってきてみた。スクワットする時にベンチの疲労を感じなかったからこれからはこの順番にしよう。
ベンチ1セット目に5発上がって5×3いけると思ったけどダメだった。次は上げたい。
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761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-Ed7v [113.20.228.106])[sage]：2023/01/25(水) 18:33:42.08 ID:IZ4DOVzX0 - もともと上半身、下半身の2分割の下半身の日なんです
ベンチを中2、3日でやりたいから下半身の日に追加して、さらについでにラットプルダウンもやるようになって全身になりました
全身の日は2回スクワットの日こなしたら1回デッドリフトの日入れるローテーションで落ちついてます
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763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-Ed7v [113.20.228.106])[sage]：2023/01/25(水) 20:26:34.03 ID:IZ4DOVzX0 - 懸垂マシンで肘ついて足を上げるやつのつもり
呼び方間違えてるかも
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764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-Ed7v [113.20.228.106])[sage]：2023/01/25(水) 20:29:37.05 ID:IZ4DOVzX0 - 間違えてはいなかったけど、いろんなレッグレイズがあるみたいだね
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