トップページ > ウエイトトレ > 2023年01月20日 > zDu1HVf2d

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無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5176 [1.72.8.60])
プロテイン★総合スレ 207

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プロテイン★総合スレ 207
178 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5176 [1.72.8.60])[sage]：2023/01/20(金) 09:08:55.64 ID:zDu1HVf2d
そもそも「どうなりたいか？」が抜けてるのでは。みんな言ってるけど、プロテインはタンパク質摂取の手段であって、飲んだだけでムキムキになるものではないよ
プロテイン★総合スレ 207
180 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-5176 [1.72.8.60])[sage]：2023/01/20(金) 09:23:51.59 ID:zDu1HVf2d
176で書いてたね。ごめんなさい

痩せるには消費カロリ>>摂取カロリーにする。ただこれだけだと脂肪と筋肉両方落ちていくから、筋肉維持するためにタンパク質取りながら筋トレする。
→この時プロテインで必要に応じてフォロー(プロテインは安価な低カロリー高タンパク食品)

一気に食事制限するとメンタル崩壊するから長期スパンで考えて少しづつ調整しな
体重は結構ぶれるから、計測タイミングはは毎日同条件にして、1、2週間平均で見ると良い


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