- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
413 ：無記無記名[]：2023/01/18(水) 10:52:30.05 ID:k/ienAyh - おれは16キロのケトルベル使ってシングルレッグデッドリフトやってる
これやり始めてから腰が強くなって腰痛改善になったわ
あとバランス感覚とか機動力も高まったね
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
414 ：無記無記名[]：2023/01/18(水) 10:55:25.30 ID:k/ienAyh - ちなみに俺のトレーニングメニュー
・シングルレッグデッドリフト16キロ
・懸垂&ディップス（スーパーセットで）
これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる
自宅でできるからありがたいわ
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
417 ：無記無記名[]：2023/01/18(水) 11:06:41.60 ID:k/ienAyh - サプリはEAAとマルチビタミンとるようになって体調は快調だよ
トレーニングの疲れも早く抜けるからね
もっと早くからとれば良かったな
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
418 ：無記無記名[]：2023/01/18(水) 11:08:07.38 ID:k/ienAyh - 歳は誰でもとっていくけど
トレーニングと栄養で老化は遅らせていけることを学べて良かったわ
これからも実践していきます
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