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無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-2lYf [210.138.208.51])
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
40代の筋トレPart19

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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
790 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-2lYf [210.138.208.51])[sage]：2023/01/18(水) 09:01:23.50 ID:1HG5BQodM
>>789
初心者どころかコンテストビルダーですらチートデイいらない
人間の体内制御機能はたった1日摂取カロリーを増やしたくらいで
代謝の基本制御を変更するほど敏感にはできてない
そんな超絶感度で調整してたら身体が壊れるわｗ
代謝を上げる目的でチートデイやるなら1週間単位でやらないと無意味
でもそんなに長くチートデイやってたらその後がもっときつくなる
チートデイは精神的な息抜きになるだけでそれ以外の効果はない
精神的な息抜きのためにチートデイ入れるならあり
入れなくてもいけるなら入れないほうが絶対にいい
youtuberがチートデイを喜んで取り上げる理由はただ1つ
「減量中なのに食ってもいいんだ」という映像を見せることでバカどもが喜ぶ=視聴数が稼げるから
どうのこうの理屈付けては減量中なのに食べたがるからな、バカは
仕上げ前のカーボローディングや水抜きなんかもみんなそう
確かに慎重かつ適切にやればある程度効果が得られるけど
これらは減量に失敗したのを土壇場で取り戻すための魔法じゃない
減量も完璧でほぼ95%仕上がってる人が、最後の仕上げに隠し味的に行うもの
ところが水抜きに興味を持つのはたいていが減量に失敗したやつ
減量に失敗したけど水抜きさえうまくやればリカバリーできるなどと
訳の分からん夢を見てああいう動画を漁る
できわけねえだろｗ
水抜き塩抜きなんてのは1ヶ月前にはもう仕上がってる人が
時間的な余裕もたっぷり確保したうえで慎重に様子を見ながらやるものだ
なぜならもししくじったら仕上がってた体すら台無しにしかねない調整法だから
時間があればしくじってもリセットできるけど、直前にやってしくったらもうリカバリーできないので
そのくらいハイリスクな調整法
40代の筋トレPart19
641 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-2lYf [210.138.208.51])[sage]：2023/01/18(水) 09:15:02.05 ID:1HG5BQodM
40肩50肩は予防法もないし治療法もない
なる人はなる、ならん人はならない
なった場合は痛みが出る動作は避けるのが基本だけど
1-2週間様子みて安定しているようならその後は多少痛みがでても動かすほうが予後は良い
全く動かさないでいると関節の可動域が制限されることがある
こうなるとそれを解除するためのリハビリが大変になる
日常生活に支障がないほどの軽症ならトレーニングも気にせずやればいいと思うが
俺は背中洗おうとしただけであちこち攣りそうになって痛い
そんな程度のものを気にしてたらトレーニングなんかできない
どのくらいの期間で治るだのどうやって治すだのは聞くな
治す方法はない、治る期間は数ヶ月から数年まで人それぞれ
私なら治せるとほざく自称治療家ｗはいるので
なんなら彼らに相談するといい
彼らは何も治せない人たちだが並べる御託だけはたいそう立派だ
ご託を聞いてるだけで治った気になる人もいるかもしれん


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