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無記無記名
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17

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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
261 ：無記無記名[sage]：2023/01/15(日) 16:37:38.52 ID:4AJjRgKy
今日は地元体育館のトレーニングルームで（1回300円）持久系＆下半身強化をやりたくて
置いてある木箱（50センチぐらい）を使って踏み台昇降10分3セット　最後の方はもうヘロヘロだった
上半身はラットプルを申し訳程度に　その後移動して温泉サウナ
https://www.kumamoto-ymca.or.jp/momoda/26824.html
https://www.tsukasanoyu.jp/hotspring/daiyoku.html
まだ食事取ってないや　ご飯炊かなきゃな
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
264 ：無記無記名[sage]：2023/01/15(日) 18:15:53.10 ID:4AJjRgKy
>>263
辛いトレなんで滅多にやらないんですが、工場勤務で最近なんか
残業時間が辛く感じてるんで、持久系落ちて来てるのかな？と思って
ひさびさにやってみました　カーディオ系のアプリで心拍数見たら167あった

膝に負担がかかるトレなんでストレッチは入念にやって帰りました
しかしここのトレーニングルームの常連さんみんな居なくなったな
フィジークの大会出てる人とか、ウェイトの国体選手が居たのに


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