- 40代の筋トレPart19
349 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-2lYf [163.49.209.197])[sage]：2023/01/14(土) 09:28:18.75 ID:qT4bXaJHM - ついでに聞いてやるがその余力もたせた眠たいセットの組み方で漸進はどうやって判定するの？
漸進させる判断は最も重要なポイントだけど
なんとなくの気分か？
そりゃ大きくならんわ(笑)
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356 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-2lYf [163.49.209.197])[sage]：2023/01/14(土) 09:43:01.24 ID:qT4bXaJHM - >>350
なるほどねえ
ごめんけど、重量下げてないみたいだけどセットごとに重量下げるのが正しいって話はどこへいったんだ？
今話をしてるのは「重量下げないと次のセットができない」つーって何ヶ月も同じことをわめき続けている例の初心者の話だぞ？
彼いわくセットごとに重量を下げるのが正しいそうで、そうしなけりゃできないんだそうな
昨日からずっとその話をしているんだけど
話の流れも理解できずに都合よく論点すり替えるのやめろよ
で、お前の漸進のやり方はわかったけどお前が小さい理由もそれでわかった
それじゃ効果が落ちるわ、でももちろんそのまま続けてくれていい
俺のやり方を教えるつもりはない
というかこんなもん教えるようなものですらないと思ってた
お前らはこんなことから教えなきゃ駄目なんだな
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366 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-2lYf [163.49.209.197])[sage]：2023/01/14(土) 09:58:15.56 ID:qT4bXaJHM - あ、すまん大事なことを1つ書き忘れてた(笑)
俺は8RM 8REPS X 3SETで決めたら重量もレップスも絶対に下げないでやるけど
漸進させた直後はさすがに3SETすんなりできないことがある
漸進の判断が適切ならだいたい問題なくできるんだけど、伸びが調子いいときなんかにぶっこいて早すぎる漸進させるとこうなる
その場合はレストポーズ入れるか、それでも無理って思ったら6か7で一回下ろす
30秒休んで残りをするけど6で降ろしたら7/8は必ず連続でやる
できなかったら漸進が早すぎたとみなして重量を戻す
5しかできなかった場合も漸進が早すぎたとみなす
いずれにしても重量を下げて、もしくはレップスを減らして継続するってのは絶対の絶対にやらない
ここで逃げるやつはどうにもならない、適切に決めたセット内容は必ず守る
それでも守れなかったら決めたセット内容が不適切なので見直す
逃げるのは論外だけど、できもしないセット組んで強行するのはただの根性論馬鹿
これは怪我に直結する
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