- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
205 ：無記無記名[]：2023/01/14(土) 07:41:53.82 ID:EmHGEe41 - 俺のトレーニングメニュー
胸 本を詰めたリュック背負って腕立て
肩 木刀素振り
背中 懸垂
脚 四股踏み
疲れてる時はブルワーカーで軽く全身
筋肉の肥大とか重量は求めてない
実戦で戦えるタフな筋肉をつけたい
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
209 ：無記無記名[]：2023/01/14(土) 08:38:44.40 ID:EmHGEe41 - 若いときは上半身の見せ筋ばかり鍛えてたけど還暦近くなると特に
下半身と心肺機能の大切さに気づかされたね
今年からは坂道ダッシュや縄跳びも取り入れたい
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
211 ：無記無記名[]：2023/01/14(土) 08:58:30.51 ID:EmHGEe41 - ブルワーカーはアイソメトリックやアイソキネティックという運動原理でトレーニングできるから効果的
時間のないとき全身をサクッと鍛えれる
オレも昔使ったの無くしたから数年前買い直したよ
1万円くらいだけど良い買い物したわ
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