- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
22 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 07:51:03.82 ID:o0soEOkt - 脚を鍛えるのは大賛成
上半身の筋肉は衰えにくいけど下半身は年に数%ずつ筋肉減るからね
俺はスピンバイク買って家の中で漕いでる負荷を高くしてやったら脚がパンパンに太くなり55→60センチまで肥大したよ
心肺機能も高まり一石二鳥
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23 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 07:52:52.45 ID:o0soEOkt - ただしバーベルスクワットとかはやめたほうがいい
筋肉は肥大しても膝の関節や軟骨すり減らすからね
関節に優しく筋肉を鍛えるのはスピンバイクか水泳の平泳ぎが一番だよ
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
27 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 09:36:33.59 ID:o0soEOkt - どうしてもスクワットするなら自重でゆっくりスロースクワットがいいと思う
4秒かけてしゃがみ4秒かけて立つ
これは石井直方先生も勧めているよ
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30 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 11:19:41.09 ID:o0soEOkt - >>29
いい加減なことは言ってないよ元々俺も水泳やってたから
マスターズなんて出る人を持ち出すのは違う彼らは勝つために異常なくらい体酷使してるから
一般人が足腰鍛えるための平泳ぎはメリットの方が大きい
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39 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 11:29:13.77 ID:o0soEOkt - >>36
君のコメはワンパターンでつまらないから
やり直し
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48 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 11:39:34.29 ID:o0soEOkt - >>47
ハイ「死ね」は一発アウトの案件
警察のサイバー課にマジで通報しとくね
脅迫されて恐怖感じたので
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50 ：無記無記名[]：2023/01/08(日) 11:56:08.62 ID:o0soEOkt - >>49
そもそも平泳ぎをカエル泳ぎかなんかと勘違いしてるわ
本当の平泳ぎは脚をほぼまっすぐにキックしてる
これが危険ならスクワットも危険になるし何もできなくなる
別にあなたがやりたくなければやらなきゃいいだけだろ
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