- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
19 ：無記無記名[sage]：2023/01/08(日) 07:08:27.14 ID:80eStijT - まずダイエットした方が良いかと。
体重減れば懸垂は楽になりますから。
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20 ：無記無記名[sage]：2023/01/08(日) 07:14:13.12 ID:80eStijT - この歳になると上半身なんて人前で脱ぐ事なくなるので下半身重視で良いかと。
年々脚力の低下を実感します。
階段の昇り降りで明らかに40代より息切れしやすくなってますし。
そして一番の問題は筋肉痛の時間差攻撃でしょうか。
トレーニングの2日後に筋肉痛が来るので休息日の設定で悩みます。
実際、胸→背中とやっても出来ちゃうのですが筋肉痛がセットで訪れ3日くらい続きますね。
筋肥大するわけでもないですしその点脚トレは良いですよ。
効果を日常で実感できるので
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21 ：無記無記名[sage]：2023/01/08(日) 07:17:58.37 ID:80eStijT - とくにカールは全然ダメですね。
肉離れが怖いので軽量でネガティブ重視、トップ静止でやってますが女子高生にも負けます。
それくらいに脚が老化してるという事でしょう。
鍛えてこれですから鍛えてない人は手押し車のお世話になる日も近いですよ。
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