- ベンチプレス90kgを目指すスレ5
818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-99fu)[sage]：2023/01/03(火) 09:10:11.36 ID:r1tNn6yS0 - これは才能ありそう
ひたすらBIG3やって帰る前にプール1時間くらいやって
タンパク質中心の生活すりゃ見た目も重量も凄くなるよ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-99fu [14.8.8.162])[sage]：2023/01/03(火) 12:35:41.46 ID:r1tNn6yS0 - >>929
目一杯握ると前腕に力入っちゃって肩がすくむ感じになって肩甲骨を上手く使えなくなるからだね
強く握ると胸より三頭メインに挙げてしまう傾向になる
特に小指が内側のナロー気味だと顕著に出るかも
リストラップつけてない人や柔らかいリストラップ使ってる人に多い傾向
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-99fu [14.8.8.162])[sage]：2023/01/03(火) 15:53:33.29 ID:r1tNn6yS0 - >>942
たぶんだけどワイドでストレッチがキツすぎるのはほとんど胸骨を立てれてないんじゃないかな
胸骨立てずにワイドはオススメ出来ない。肩痛めるし。逆に胸骨立てれば実はワイドの方が肩痛めにくい。
手首立ててるとやっぱどうしても握りに力入るので、良いリストラップ使ってるならリストラップ信じて寝かせても良いと思うよ
腹側に流してもボトムで胸を張る→背中の中心から肩甲骨に力を伝導→三頭→前腕への流れはナローでも変わらんはずだから
ちなみに前腕に力入るのはラックアップの時やフィニッシュ部分では入っても問題ないよ
ボトムまで降ろすボトムから挙げるの部分では余計な力なだけで
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