- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
821 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-vFbb [111.239.155.230])[]：2022/12/31(土) 19:46:18.66 ID:w/qHkPZPa - ボリュームなどクソ
人間のエネルギーは無限ではない
俺が最高のトレーニング法を教えてやる
ウォーミングアップは別だ、やるのは当たり前だ
本番セットの話な
1セットだ、多くても2セットだ
特にジム行ってるやつはとにかくセット数を減らせ
エネルギー、無酸素運動は筋グリコーゲンには限度がある
無駄にするでない
クールな長身マッチョ様のルーティンを書いておく
ウォーミングアップ後
ベンチ120キロで限界まで1セット
ダンベルインクライン40キロで限界1セット
ディップス 限界まで1セット(疲労してないと30とかにもなるがきちんと使ってたら15くらいで潰せる)
プルオーバー、ダンベル40キロで限界1セット
フライ、30キロで限界1セットレ
ケーブルクロスオーバー、限界1セット
ラスト、締めに腕立て伏せ限界数セット、潰れたらインターバルなしでやり1回も出来なくなるまで
これを限界手前とか何の意味もない
いいか、無駄なボリュームなどクソだ
1セットでいいから限界までやり、無駄なエネルギー消費をおさえ刺戟をいれる
数セットやるなら他種目やるわ！
ベンチのみしかやらんとか、特殊な条件下ならば、ベンチをネチネチと5セットやるしかないだろう
そういうケースでは少し緩めてやるのは仕方ない
何故なら本気で限界までやると、その種目、やりたくなくなるんだよ！
抜いたメスと同じ、もうお前はいいわ、、、ってな（爆笑）
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
822 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-vFbb [111.239.155.230])[]：2022/12/31(土) 19:49:43.17 ID:w/qHkPZPa - トレ業界はどうやって新規、つまりニワカを引き入れるかだ
なので、とにかく楽なことをいう
マイペースで、無理ない範囲で、それで十分な効果ですよ（笑）
と
んな訳がないんだよ！
それを真に受けるとか、、、、大丈夫か？
甘く無いんだよどの世界も
それとも、初心者向けってことか？
なら初心者用質問スレにしとけ！
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
824 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-vFbb [111.239.155.230])[]：2022/12/31(土) 19:55:00.14 ID:w/qHkPZPa - おれはクールに1セットしかやらない
うざいよな？中には1時間ベンチを占領するベンチ豚も昔は多かった
目的は自己アピールやろ、ゴミのくせに
いいか、2セット目があると思うから緩くなる
今日はこれでこの種目はおわり！
その気持ちがガチ集中につながり心理的限界まで連れていくのさ
だがトレーニングは同部位週1〜2だ
まさか1セットでは流石にボリュームも足らないだろう
なのでね、その質の高い集中力を、同部位の他種目に使うわけだ
限られた勉強時間、飽きずに集中力を切らさずに濃密な勉強をする
そうした子が勝つんだよ
勝ち続けた俺にはいま何に集中すべきかわかる
何が最新理論だ（爆笑）
スペックも画像も何も出せないわけやな
情けねーなー
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
825 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-vFbb [111.239.155.230])[]：2022/12/31(土) 20:01:15.77 ID:w/qHkPZPa - https://i.imgur.com/9720zPa.jpg
俺は筋トレは1年半かなりさぼっている
今年は色々あってトレーニングどころではなかった
が、来年からガチに戻る
サボって毎晩飲みまくってもこれくらいの状態は残せている
何故か？
やってる時にキッチリてめーの限界をあげてきたからだ
それを理解しとけ
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