- 自重トレーニング Part83
394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fce-dGDS [116.70.156.100])[]：2022/12/31(土) 12:37:41.84 ID:F+lK6Kbz0 - >>251
昨日は1500mで8分だった
前回から1週間ぶりだけど秒速2m→3mで走れた
死にそうになったわ
1年後くらいには秒速5.5mの4分30秒ほどで走れて
6-7分で若干呼吸速くなるくらいの、心肺機能と呼吸循環くらいの体力にしたいな
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396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fce-dGDS [116.70.156.100])[]：2022/12/31(土) 13:01:36.04 ID:F+lK6Kbz0 - 昨日の1500mの後の、体の変化だけど
数年前なら、走後は呼吸が正しくできずに首に疲労が溜まってくぼみができてたけど、今回はソレもなく、しっかりと胸郭が内旋外旋して横隔膜が動いてたっぽいので、腹圧も抜けずに走れたと思う
胸郭がしっかり動いたので肩甲骨も過剰に挙上後傾することもなく僧帽筋上部の疲労もなく、下部に若干の疲労があるものの、しっかり腕も振れた様な気がする。
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