- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c792-aRIe [14.8.8.162])[sage]：2022/12/30(金) 09:54:32.78 ID:K8c2Zv8s0 - 俺も素人ならベンチよりもダンベルベンチとダンベルフライを推すね
特にダンベルフライは初心者の頃かなり効果あったわ
ベンチは最低60キロでセットできるまでは自重した方がいい
あとはワンハンドローと懸垂。特に懸垂は伸びる伸びる。
デッドとスクワットは週替わりにやる程度で十分。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c792-aRIe [14.8.8.162])[sage]：2022/12/30(金) 17:39:44.29 ID:K8c2Zv8s0 - 酒はウィスキーロックか日本酒しか飲まんので月1、2回だけだな
良い酒をたまに飲むから良い
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c792-aRIe [14.8.8.162])[sage]：2022/12/30(金) 21:08:53.93 ID:K8c2Zv8s0 - >>753
それやって故障したからもうやってない🥺
|