- 自重トレーニング Part83
371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-GrCd [116.70.156.100])[]：2022/12/30(金) 01:13:16.25 ID:Ko60uxwS0 - ノルディックハムの強度調整だけど、台の角度でいかようにもなったわ
これでフルレンジで取り組めて負荷調整も適切にできる
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-GrCd [116.70.156.100])[]：2022/12/30(金) 14:28:08.23 ID:Ko60uxwS0 - >>736
体幹の角度が鈍角になるので若干負荷は減る
けど、普段よりも深く可動域がとれるので、その普段の可動域から先に対して負荷が掛けられる様になる(特異性の原則)
また、可動域が広がるので筋肉の緊張時間が若干長くなるので1レップのボリュームが増える
明確に数字で表すのは無理だけど、理論的にはそんな感じ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-GrCd [116.70.156.100])[]：2022/12/30(金) 14:29:52.71 ID:Ko60uxwS0 - >>738
体幹の角度が鈍角になる普段の領域の負荷は減るって言った方がいいかも
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- 懸垂チンニング出来るようになる Part4
981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27ce-GrCd [116.70.156.100])[]：2022/12/30(金) 23:51:01.61 ID:Ko60uxwS0 - >>979
スキャプラプルアップが難しかったら
ディップスタンドとか使って、スキャプラプッシュアップでもいいしね
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