- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6693-xR3x [223.223.91.72])[]：2022/12/26(月) 21:32:56.81 ID:mbYOMtNU0 - >>493
>>494
上腕二頭筋長頭腱がずれるときにポキポキ鳴ることがある
上腕二頭筋長頭腱は骨のくぼみに沿って乗っかってるだけみたいな構造なので脱臼しやすい
無論鳴らしすぎると炎症になったり腱断裂することもある
腕を脱力して下ろした際に肘が曲がるようだと二頭筋が短縮しているため、特にポキポキ鳴りやすい
対策としては二頭筋のストレッチをするとともに、拮抗筋の三頭筋をしっかり鍛えると良い
もしくはサイドレイズを行う前に軽めのリバースプッシュアップなんかで肩をウォームアップしてやると軽減する
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