- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 10:18:57.53 ID:c6Y6wV2N0 - YouTubeのウエイトリフターのフォームを真似しました
僕は肩甲骨を寄せはせず、ベンチの上に脚を乗せてベンチに肩甲骨を食い込ませるようにしてグリップを決めて握ってから脚を慎重に下ろします
その時思いっきりお尻を締めてみて下さい
恐らくケツが浮くのでその状態をキープしてベンチするといいです
ちょいケツ浮にはなりますが、安定したフォームになりますよ
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452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 10:23:55.59 ID:c6Y6wV2N0 - あと、私はかなりナローグリップベンチなので胸というよりお腹を突っ張って、お腹に流すフォームですので貴方がワイドグリップなら合わないかもしれません
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460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 11:42:49.29 ID:c6Y6wV2N0 - なんか最近変な人増えたな
カルシウムが足りてないというか...
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471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 13:18:05.85 ID:c6Y6wV2N0 - 筋トレ何年やってるの？とかは聞くけど、ベンチ何キロって聞かないなぁ。ベンチやらない人もいるし。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 19:32:02.16 ID:c6Y6wV2N0 - >>486
胸の張り方じゃないですか？
シーデッドは胸を張りやすくて、大胸筋に負荷が逃げる
胸張らずにシーデッドでやってみると、重量下がるけどもバチバチに肩に入るよう
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494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 20:39:36.47 ID:c6Y6wV2N0 - >>493
おいどんと同じ現象おきとるね
インクラインベンチ70度くらいにうつ伏せでもたれかかってサイドレイズすると、コキコキしなくなった
反動は一歳使えないので、重量落ちるかもしれんが、お試しあれ
海本義徳の肩トレでも紹介されてたと思いますよ
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499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b8-Wprx [60.68.110.45])[]：2022/12/26(月) 21:51:21.87 ID:c6Y6wV2N0 - >>497
肩の筋肉がパンプしたら、クッションになって関節へのダメージを和らげるときくね
確かにサイドレイズは2-3種目目に回してから調子良くなったかな...
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