- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-TdKy [220.158.35.213])[sage]：2022/12/25(日) 09:32:12.13 ID:GsnobuO30 - なんか、フラットベンチプレスと足上げのベンチばっかりやってるんだけど、
胸の上部ってあまり鍛えられないのかな？力入れても鎖骨の下のあたりはブニブニ。
よく下部が大きくならないって話を聞くけども、上のほうが難しい気がする。
インクラインベンチわざわざやる気にならなかったんだけど、やるべき？
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387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-TdKy [220.158.35.213])[sage]：2022/12/25(日) 10:04:16.42 ID:GsnobuO30 - >>386
ありがとう。下部強化のほうが難しいって話をよく見かけたから、デクライン気味のフォームで
やったほうが結果的には得するんじゃないかと思って続けてたのよ。
インクラインベンチも持ってないし。
フラットの記録が伸びていけば、上も下も特に気を使わなくても成長するっていうパワーリフターの言葉を信じている。
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404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-TdKy [220.158.35.213])[sage]：2022/12/25(日) 15:19:09.87 ID:GsnobuO30 - >>390
三角筋に意識行くよ。だけど、２０レップくらいできる重量じゃないと意識いかないｗ
ほとんどサイドレイズしかやってないからあまり良い答えにならないかも。
研究とかでは、フロントはベンチでかなり使う、リアが最も発達が足りない、らしいんだけど、
リアは背中の種目でそれなりに使ってる感じがするので、サイドレイズばかりやるようになってしまった。
数年前はアーノルドプレスをやってたけど、部位週２回のスケジュールに組み替えた時にやるタイミングを
逃しちゃってそれっきりやっていない。
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