- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド587reps
217 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 11:34:08.02 ID:EbU1fRWur - >>99
体幹がブレてると効かせられる効率が悪くなる
とはいえ、うまくなるしかないしうまくなるまではどうしょうもない
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220 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 11:38:49.28 ID:EbU1fRWur - >>132
いや、怪我するされたら困るし、希望がないなら外したい
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223 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 11:43:00.98 ID:EbU1fRWur - >>171
大概の人は極端にデブでもガリでもない
適度に食えばいい
そんなことよりも微量栄養素取りきれてない人がほとんどだから食えとか食うなよりまず国が言う微量栄養素の接種基準を少なくともみたしてるのかをめんどくさがらず調べるのがいいよ
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224 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 11:46:05.18 ID:EbU1fRWur - >>200
タンパク質以外もきちんと気をかけてあげるとすごい効率上がりますよ
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227 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 12:13:18.09 ID:EbU1fRWur - >>225
そうなんだよ
少なくとも国が出してるものはエビデンスレベルが高いものしかない
YouTuberが出してるものは思い込みが強いものも玉石混交で詳細調査するのが面倒で再現性が低いんだよね
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229 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 12:16:06.00 ID:EbU1fRWur - >>226
まぁどっちが正解に近いかって話
卵のコレステロールみたいなのはある程度あるのはどうしょうもない
卵のコレステロールの話がエビデンスレベル高かったかというと全然高くなくて、程度の高い研究が揃う前にイメージで一般に広まってみんなが信じちゃっただけの話だけど
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231 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 12:18:20.08 ID:EbU1fRWur - >>228
トレーニーの母集団は人間だから基礎値としてプロットして調整すればいいだけの話かと
基礎値とかベースを可能な範囲で信用値の高いものを設定しとくことでだいぶ応用に差が出ますよ
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237 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 12:59:32.78 ID:EbU1fRWur - トランス脂肪酸は有用な要素が経済性以外にはないからねえ
とはいえ、好意的な見方をすれば厚労省も欧米に比べれば日本人の脂質摂取量は段違いに低いからWHOの推奨値からしても直ちに経済性を犠牲にしてまで水素添加規制する必要はないって説明してるね
まあ、食べ物なんてトランス脂肪酸みたいな益に全くならないものを除けば全てナチュラルドラックみたいなもんなんだからとりすぎも少な過ぎも良くないんだよ
オメガ3がいいとかいって大量にとっても心臓に悪いし
オメガ6がいいっていって大量にとっても炎症招くし
脳死イメージで判断して極端から極端に走らず、
必要なだけ、過ぎず及ばず接種するしかない
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253 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 14:19:21.35 ID:EbU1fRWur - >>245
何に対して意味がないの？
トレーニーは心臓病やがんの予防のためにマルチビタミン飲んでるわけじゃないし、それぞれのビタミンがクリティカルに足りないことにより起こる疾病や不調子を予防するために飯で食べられない分を適量取るっていうのが本来の使い方だと思うよ
ネットの題名見て脳死でイメージするよりなんのために何を取るのか考えようよ
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259 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 14:28:43.32 ID:EbU1fRWur - 結婚したことないやつは女性ホルモンの怖さを知らんから美人がーとか性格がーとか挙句の果てに整形がーとか呑気なことを言ってられるガキでしかないな
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292 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 17:43:50.43 ID:EbU1fRWur - >>286
そいつはリーンバルクでアホみたいなトレしてたら一年で大会まで行ってたかもね
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297 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 18:17:35.52 ID:EbU1fRWur - ダーティはなしだね。
タンパク質だけじゃなくて必要な栄養素が過不足なく揃ってるのが一番効率的。
過不足あればそれを貯蔵するにも排出するにもカロリーと代謝ストレスを伴うわけだから。
ステ使ってたり異常に代謝ストレス許容量が高いならある程度食う量増やしたり減量キツめやってもできるだろうけどその人は単純に適切な栄養を増やしてリーンバルクの速度を挙げられるってだけの話。
つまり、過ぎてる場合も不足してる場合も非効率。
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298 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 18:18:49.37 ID:EbU1fRWur - >>296
そうだったらよかったね
なにが理論的かちんぷんかんぷんだけど頑張れ
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306 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-c/t9 [126.158.133.237])[sage]：2022/12/23(金) 19:49:49.25 ID:EbU1fRWur - >>300
妄想よりもまずは体を動かそうね
家にこもってボソボソ喚いてたらお母さん心配するぞ
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