トップページ > ウエイトトレ > 2022年12月21日 > K7DdErfK0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-rbhB [89.187.162.91 [上級国民]])
自重トレーニング Part83

書き込みレス一覧

自重トレーニング Part83
214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-rbhB [89.187.162.91 [上級国民]])[]：2022/12/21(水) 19:11:01.31 ID:K7DdErfK0
ジャンプなど跳ぶ動きのある種目は瞬間的な負荷はかなり高くなるが負荷のかかる時間も瞬間的なので
筋肥大のストレスにはなりにくい
だから筋肥大を抑えてパワーの向上を狙いたい場合には有利
自重トレーニング Part83
215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-rbhB [89.187.162.91 [上級国民]])[]：2022/12/21(水) 19:15:15.09 ID:K7DdErfK0
>>203
多すぎるセット、ジャンクボリュームはセットの質が低下していくだけで無駄になるわけじゃない
週に部位で15セット超えると筋肥大に逆効果って研究もあるがセットは増やすほど筋肥大の効果も増えるって研究も多い
自重トレーニング Part83
216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e99-rbhB [89.187.162.91 [上級国民]])[]：2022/12/21(水) 19:17:46.67 ID:K7DdErfK0
↑もちろん1RMの20〜30%超など有酸素運動にはならない最低限の負荷のセットの場合


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