- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-GD9R [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 16:21:29.49 ID:wF74Vw9v0 - 自重トレーニーです
使っている器具は回転式プッシュアップバー、ディップスバー、折りたたみ台、20kgの負荷調整出来るウエイトベストです
懸垂台を置くスペースは部屋にありませんので、斜め懸垂で体を鍛える事になります
https://www.youtube.com/watch?v=AYjKZQkWW78
広背筋の広がりが欲しくて、この動画を真似して、逆手でディップスバー一本で斜め懸垂しようとしたのですが、
バーが安物で横幅が狭すぎ、物理的に不可能でした
そこで今まで通りバーを2本並べ、左右の手のひらが向かい合う握り方で斜め懸垂しています
しかし、一向に広背筋は前から見えません。背中の筋肉の厚みは結構ついた気がするのですが
ディップスバーの間隔が広すぎると駄目なのでしょうか？
今は肩幅よりやや広めにしてやっていますが、完全に肩幅でやった方が広がりはつきますか？
それとも斜め懸垂では背中の広がりは作れませんか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-UBhN [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 17:22:56.04 ID:wF74Vw9v0 - >>809>812>811
通常の懸垂はだいぶ前に5回できた気がします
ディップスバーは公園の鉄棒よりかなり低いので、思ったより負荷が強かったです
１年くらい使ってますが、確か初回は膝を曲げても８レップくらいしかできませんでした
そうですか、広がりは出ませんか……
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-UBhN [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 17:34:25.90 ID:wF74Vw9v0 - >>816
チューブは5本くらい持ってるんです
ただ、自重で体を鍛えるのがかっこいいと思うようになりまして
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド586reps
819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-UBhN [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 17:39:37.60 ID:wF74Vw9v0 - 今はディップス、斜め懸垂、パイクプッシュアップ、ブルガリアンスクワットで鍛えてますが、
斜め懸垂はチューブラットプルダウン、パイクプッシュアップはチューブショルダープレスにするのはありだと思いますか？
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- 自重トレーニング Part83
149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-UBhN [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 19:34:47.67 ID:wF74Vw9v0 - ディップスバーで自重やってたが、斜め懸垂では背中の広がりは出ないと悟って悩んでる
背中の厚みはかなりついたんだが
数年前チューブトレやろうと4本セット？買ったんだよね
これを使えばプルダウンで広がりが出る。でも厚みはつかない
それに、チューブ使うなら肩、脚、更には腰まで鍛えられるよね
どの程度チューブに変えるか、1日一種目3セットのところ2種目2セットにするか……
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- 自重トレーニング Part83
152 ：149 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-GD9R [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 20:25:32.11 ID:wF74Vw9v0 - >>150
やっぱり懸垂か、同じ動きがチューブプルダウンで出来るのでこれでいいかな
>>151
チンスタを置く場所もないし、ウエイトが必要とは思わないよ
自重とチューブがあれば十分
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- 自重トレーニング Part83
154 ：149 (ﾜｯﾁｮｲ a16c-GD9R [114.172.200.133])[sage]：2022/12/15(木) 20:52:36.98 ID:wF74Vw9v0 - 何年もチューブトレやってたけど、結局胸がチューブでは発達しないとわかったから
自重オンリーにしたんだよね。俺って完璧主義だから自重とチューブを混ぜるってのが出来なかった
でも今は柔軟な性格になったから出来る。胸以外チューブで鍛えよう
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