- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
767 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o0jJ [133.106.158.176])[]：2022/11/28(月) 14:24:04.56 ID:XWXxepbUM - >>766
クレアチンならcreapureとか
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770 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o0jJ [133.106.158.176])[]：2022/11/28(月) 14:28:35.61 ID:XWXxepbUM - けど、クレアチンの作用機序自体が"飲んだ時"と"飲んでない時"を比較するような作用機序じゃない
要は「今日はクレアチン飲んだからトレの調子いいぜ！」みたいなサプリメントじゃないのは頭に入れて貰って
摂取の方法だけど、クレアチンを筋肉内に飽和させる目安として1日で5gほど
これをもっと小分けにする方が吸収の効率が高まります。
1回に1g程度、1日にトータルで5g摂取
糖質と一緒に摂取するのをオススメする
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774 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o0jJ [133.106.158.176])[]：2022/11/28(月) 14:41:33.30 ID:XWXxepbUM - >>773
それでもいいよ
筋肉内にクレアチリン酸を飽和させれればなんでもいいと思う
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776 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o0jJ [133.106.158.176])[]：2022/11/28(月) 14:45:02.89 ID:XWXxepbUM - クレアチンはクレアチントランスポーターというもので取り込まれる
これはインスリンによって活性化される。
つまり、インスリン感受性を高める事も大切なので、αリポ酸との併用でも効果が高まると考えられ。
αリポ酸は補足で書いたけど、インスリン感受性が大事ということクレアチン取り込むには。
なので糖質と一緒に摂るの大切
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783 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o0jJ [133.106.158.176])[]：2022/11/28(月) 15:38:44.52 ID:XWXxepbUM - >>782
https://www.nutritiontactics.com/creatine-increases-muscle-mass-gains/
これとかどうだろか
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