- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-1K0l [221.12.234.73])[]：2022/11/28(月) 12:19:55.02 ID:FlvorxE80 - アミノ酸スコアを機にするなら蕎麦食え
ただし本物の蕎麦じゃなきゃ意味ないし
本物の蕎麦は乾麺だとしても調理が面倒すぎるのがネック
パスタやうどん類でタンパク質補うなら、リジンが少ないので肉かサプリか一緒に食って補完する必要がある
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744 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-1K0l [221.12.234.73])[]：2022/11/28(月) 12:29:53.22 ID:FlvorxE80 - オートミールは水溶性食物繊維目的で食ってる人が多いのだと思うが
俺はオートミール食ってもお通じ良くなった試しがない
イヌリンの方が俺には相性良かった
今ではほぼ毎日便通があるので快適だわ
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