- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
460 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-ua9S [106.146.12.228])[sage]：2022/11/24(木) 16:34:23.50 ID:VHsewSvka - 失礼します、週２で腹筋ローラー立ち膝コロをしていて１週間通じて筋肉痛です。筋トレ後、寝る前、起床時、１５時にホエイプロテインを飲んでいるのですが、筋肉痛時は空けないで毎日続けて飲んでいた方が良いですか？
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467 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-ua9S [106.146.12.228])[sage]：2022/11/24(木) 18:00:19.86 ID:VHsewSvka - >>461～466
ご回答ありがとうございます。食事は栄養管理されていて1800～2000kcal、たんぱく質は１日70～80gで173cm,68kgです。歩く日は１万歩歩いて階段は登ってます。
プロテインは減らし目にしたりするので、ザプロ１ヶ月で1.5キロ弱くらい消費です。体重は特に増えていないので、とりあえず飲んでおこうと思います。何かありましたらお願い致します。
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473 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-ua9S [106.146.12.228])[sage]：2022/11/24(木) 19:22:00.70 ID:VHsewSvka - >>468～472
腹筋をローラーやるまでロクにやってなかったのでしてます、44歳でかなり痩せなくなってきたので基礎代謝を増やすのが目標で、スギ薬局のタニタで測ってます。
アームバーは好きだったので、胸と腕は普通にあると思います。メインを腹筋ローラーにして60～90分くらいで、手すりでディッピングとかもやってます。スクワットも嫌いなのですが、申し訳程度にワイドスクワットやってます。夏場は階段を２、３段飛ばしで登ったり、スカイツリーの外階段と同じ段数登ったりしてました。とりあえず太らない体になりたいです。
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482 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-ua9S [106.146.12.228])[sage]：2022/11/24(木) 20:10:08.89 ID:VHsewSvka - >>474～479
返答ありがとうございます。今トイレに立った時とかに腹筋をさわって、おぉ腹筋ついて来てるってのが嬉しいので落ち着くまでやりそうです。ベンチプレスは昔やっていたので、市のジムでも通えるようになったらデッドリフトとかラットプルダウンとかもやってみたいです。
食事はご飯半分にしたり、たんぱく質の物を食べて５分経ってから他を食べる、あとお酢とレモンかけて内臓脂肪減らそうとしてます。しかし有酸素運動よりデカい筋肉を鍛えた方がいいですよね、やっぱり。ジム通えるように室内履きだけ買っときます。
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