- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bce-owpT [116.70.156.100])[]：2022/11/24(木) 00:20:23.94 ID:MycAWeJ70 - >>425
以前パーソナルトレーナーがSNSでクライアントの問題解決で意見募ってたのを見たことあったからソレかなと勘違いした
椅子から立ち上がれるならクオーター以上でしゃがめるのは確定だから、本人の持つイメージや外部から与えるキューイングに問題あると思われる
なので逆からスクワットして貰うのがいいと思うよ
椅子に座った状態からスタートして立ち上がる
念のためオリンピックシャフトじゃなくてストレートシャフトとか、もしくはソレより軽いのを担いだとこから始めた方がいいと思う
体型も筋力レベルも代償動作もわからないので
腹圧掛けれない状態でオリシャ20kg担ぐのは女性だと怖さがかなりあると思うしね
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- 懸垂チンニング出来るようになる Part4
714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bce-owpT [116.70.156.100])[]：2022/11/24(木) 21:25:15.07 ID:MycAWeJ70 - >>621
ありがちなのは、肩甲骨と上腕の動きのリズムが伴なわず、僧帽筋や肩甲挙筋などが過剰に働いてることで、攣ってるかもしれない
リズムが崩れてる理由も、机で肘付きが多かったり寝る姿勢が片側だけが多かったりすることで、前鋸筋の下部が過剰にストレッチされることで抑制されて肩甲骨の上方回旋とかが上手く行われてない
見なきゃわからないけど、フルROMの腕立て伏せとかしばらくやって、前鋸筋が機能を取り戻すと懸垂でエラー起きにくくなる傾向はある
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- 懸垂チンニング出来るようになる Part4
717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bce-owpT [116.70.156.100])[]：2022/11/24(木) 23:01:31.94 ID:MycAWeJ70 - >>716
ラットプルはバー自体が自由に動くから、真っ直ぐ引いてるようで胸につけようと思ったら、肘関節の伸展が若干入って胸に付けやすい
同様に懸垂も胸につけようと思ったら、同じことを体幹側で行えばいいんだけどめちゃくちゃ腕の筋力がいる
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bce-owpT [116.70.156.100])[]：2022/11/24(木) 23:40:45.73 ID:MycAWeJ70 - 最近の世界情勢だと今までの食事量維持するにも、かなり所得上げないと維持できないよな
来年なんかさらに上がるからな〜
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- 【加重もOK】自重トレーニング Part82
846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bce-owpT [116.70.156.100])[]：2022/11/24(木) 23:59:45.84 ID:MycAWeJ70 - パイクプッシュアップってなんですの？？
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