- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
395 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-1L48 [126.253.198.50])[sage]：2022/11/23(水) 14:14:44.70 ID:pcTKv51kr - ベンチプレス6回4セット組んでて
80kg 5.4.4.3とかだったのが
今回 3.2（上がらなかったから途中で75に落とした）だったんです。
次回は何キロでやるべきですか？
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398 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-1L48 [126.253.198.50])[sage]：2022/11/23(水) 14:34:25.52 ID:pcTKv51kr - >>396
中3日～4日でベンチやってるんですけど、前回肩痛くてやらなかったんですよね。
なので約1週間ぶりのベンチだったのも影響してるのかな？と
他は前日にJMプレスして三頭追い込んだから？
6回に拘ってる理由は筋力と筋肥大狙ってるからですね。3回とかで完全に筋力狙うと関節壊しそうだし、筋肥大狙うのはダンベルフライ15回やってるんで、そっちで間に合うと思ってます。
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400 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-1L48 [126.253.198.50])[sage]：2022/11/23(水) 14:35:57.21 ID:pcTKv51kr - >>397
ベンチはある程度重いの持ちたいんで6回4セットで組んでます。
その10回3セットの役目はダンベルフライとかチェストプレス等で間に合わせてるので大丈夫です。
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409 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-1L48 [126.253.198.50])[sage]：2022/11/23(水) 14:58:53.65 ID:pcTKv51kr - >>407
後付けになってスマンが、いつもやってるのはただのベンチ台で、今回使われてたからハンマーのパワーラック使ったんですけど、影響ありますか？
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