- ベンチプレスMAX170kgを目指すスレ
57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA)[sage]：2022/11/19(土) 09:43:34.28 ID:1Vz1TzsM0 - 飯の話をしてたら虫が寄ってきたようだ
ごめんなお前が何を言ってるかもう俺らにはわかねえんだ
https://i.imgur.com/QHKE56r.jpg
さて今日は温泉付きのジムに行ってくるぞ
混んでるのが残念だが4時間もいればしっかりベンチの時間取れるだろう
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-vxJA [14.8.8.162])[sage]：2022/11/19(土) 13:49:22.62 ID:1Vz1TzsM0 - 高一でゴロゴロはいないよ
いるとしてもケツ上げとかだな
そもそも野球部とかで正式なベンチのやり方知ってるやつはそんないない
プロでもケツ上げが主流だよ
体幹鍛えられるし肩への負担も少ないから
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- ベンチプレスMAX170kgを目指すスレ
62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA)[sage]：2022/11/19(土) 19:17:54.07 ID:1Vz1TzsM0 - 足上げ20,60,90,110130まで1repずつ
足上げ140キロ挑戦しようと思ったけど昨日から前に痛めた右肩の腱板部分が違和感あったのでやめた
そして普段のジムと違ってここのシャフトは細い上にめっちゃ滑るのでやりにくくて肩甲骨の位置が決まりにくい
140、150を止めあり1repずつ
150が結構ギリギリだったので155は少しケツ浮きで1rep
160はケツ上げで1rep
普段はそのままケツ上げで170、180といくけどやりにくいし肩が不穏なので自重
140×3
少しケツ上げで140×5
130×7最後浮きで一旦終了
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64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA)[sage]：2022/11/19(土) 19:29:18.41 ID:1Vz1TzsM0 - 70度でインクラインベンチ15キロ～105キロまで10キロ刻みで3repずつ
115キロ、125キロで1repずつ
105×5、95×5、85×10
スクワット20～120まで10キロ刻みで3repずつ
ハーフデッド100～280まで30キロ切り刻みで1repずつ
適当に45キロでバーベルカール
再びベンチに戻ってインターバルなしで
足上げ20、60、90、110、120を1repずつ
最後に足上げ100×5で終わり
やっぱり肩があんまり良くない痛みかたしてるので明日は腕立てだけで様子見
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65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-vxJA)[sage]：2022/11/19(土) 19:33:18.65 ID:1Vz1TzsM0 - >>63
コンビニで売ってるんだ!
今使ってるグローブの摩擦がなくなってきたので試してみるよ
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