- ベンチプレスMAX170kgを目指すスレ
29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 12:56:57.15 ID:UtiNwsLV0 - さて、今日はベンチの日^_^
今まトレ前食事はバナナ食ってたけどSIZE ON買おうかな？
でも一番人気のマンゴーがよく売り切れてんのよね。
あと、クレアチン摂ったことないんだけど、一番効果を体感できるサプリと言われているよな
でもクレアチンなしで重量伸ばしたい
ん〜でも行き詰まったら考えるかも
170kg達成するのって相当先なことだと思うし・・www
でもケタマさんは超えたいなーwww
ケタマさんはニコ生時代、175kgを挙げているからなw
正直175挑戦しなければ180挙がったのでは？と思ってしまうw
まあベンチプレス100kgは俺の方がつえーけどw
ケタマさんはベンチ100kg20repだったけど俺は100kg30repできっからw
筋持久力は俺の方が上だわなw
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32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 13:20:09.21 ID:UtiNwsLV0 - >>30
なるほどです。
キメ細かいのですね、クレアチンにも色々と事情があるんですね！
すっごく勉強になります。
やっぱクレアチン入れて回数が上がったり最後の一踏ん張りに挙げられたら、トレーニングの質は上りますよね。
これは本気で考えます。
参考になります、ありがとうございます！！
サプリは、プロテインとBCAA(マイプロのオマケ)とフィッシュオイルとマルチビタミンと亜鉛しか摂ってないのでクレアチンも視野に入れようかと思います！
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37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 13:41:46.60 ID:UtiNwsLV0 - >>35
エナジードリンクよりもブラックコーヒーが一番カフェイン含有量多いっすよ^_^
FIREのONEDAYは600mlも入っててスーパーで100円もしないですからおすすめです！
私は、山本先生も仰ってましたけど、あまり脂肪を付けずに筋肉を付けると良いらしいので、
脂質は少なめにしています。リーンバルクですね。ダーティーバルクはあまり好きじゃないです。
腹筋が常に見える状態をキープしています。
まあ、アボカドとか荏胡麻油とかからは脂質は多少摂取しているんですけどね！
脂質はテストステロン作るのに必要なので。
私は筋肉めっちゃ付けたいです！
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41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 15:58:28.33 ID:UtiNwsLV0 - >>39
アルギニンは重要ですもんね！筋肉付けるのにも良いですけど、蛋白質結構摂ると放屁が臭くなるので、
それを抑えるのにも役立ちますもんね。
白米は朝とトレ後はガッツり食ってます。
私は脂質で太りやすい体質なので、炭水化物ではあまり太りにくいです。
ですから白米とチキンがメインですね^_^
チキンは鍋に入れてくっつかないホイル敷いて、皮剥いで蓋して蒸し焼きにします。
これに焼肉のタレかけて食うとマジで旨いです。
焼肉のタレは減量末期では使えないですけど、かなり使えますよね。
130kg×9が今の自己ベストなのですが、同じ170kg目指す住人として敬意を払いたいのでお気になさらないでください。
ありがとうございます。
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44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 19:51:18.70 ID:UtiNwsLV0 - すごい！きゅーちゃん作ってるんすか！！俺めっちゃキュウリの漬物好きなんですよ^_^
なるほどです、だし汁を使うんですね、それは旨そうだ〜！！！
鶏胸肉の美味しい食べ方を知らないまま筋トレやっている人が、可哀想になってしまいますねw
はい、がんばります！！
取り敢えず胸・前腕の筋トレ終了！
ベンチ(インターバル2分)
60kg×10
100kg×10
130kg×9
130kg×5
130kg×3
130kgラックアップしたとき軽っ！！って思ったけど9回でしにましたwwwww
前腕はリストカールとハンマーカールw
ハンマーカールで使われる筋肉(名前忘れたw)が手首くらいまで長い人は、筋トレしなくても太い人が多いw
フレックスウィラーとかそうw
んで、俺は短いwwww
だからマジで真剣に鍛えているw
あとさ〜YouTubeで超高重量のベンチやっているのにリストラップしないでやっている人多いけどなんなのw
関節強すぎでしょw
手を寝かせちゃいけないのに寝かせてやってるしw
あ〜キーボード打ってるだけで前腕がやばいw
思い切り鍛えているからなw
さて・・飯の準備するかw
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45 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 20:21:12.46 ID:UtiNwsLV0 - あ、胸はベンチだけではないよ
ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーなどなども
ダンベルプルオーバーは、一番好んでやってる
縦の刺激を加えることができるから、縦の痛みが気持ちいいwドＭじゃないけどw
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47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-C5D7)[]：2022/11/18(金) 21:38:54.03 ID:UtiNwsLV0 - おおおお！！！！
詳しく、レシピ教えてくださりありがとうございます！！
これなら不器用な私でも作れそうです！！
やっぱりご飯が美味しいと人生良い方向に変わりますよね^_^
本当に嬉しいです。
そうですね、ジムが小さいのでインターバルは2分です。
でも、インターバル2分で、約10年前、ベンチプレス45kgからここまできたので信じてます。
あと、筋力よりバルクアップの方が優先していたのもあって2分でやっております。
ただ、わが家にもパワーラックがあって、一応、ベンチの日はダブルスプリットで2回目のトレーニングは家でやっています。
まあ、大概ダブルスプリットをやってもベンチは力を使い果たしているパターンが多いので、インクライン系のフライとかやってます！
そうですね、自分は前腕をもっともっと太くしたいからやっているんですけど、二頭と前腕の筋肉もベンチプレスに使われていると言われていますよね。
75kgダンベルでって凄いですね！！
家のジムには60kgしか置いてないですけど60kgで限界です！
75kgダンベルって格好良いですね、一生モノなので相棒ですね！
明日はベンチなんですね、ベンチって調子が良いか悪いかってアップの時点でわかりますよね。
お、なんか今日はいける気がするってなると挙がったり^_^
ベンチプレス楽しんできてください！！
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