- ダンベルショルダープレス30kg×10回を目指すスレ
12 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 07:57:14.77 ID:rItYi5Bp - >>4
ネチネチ丁寧にやれば4倍の重さできるってどういう理屈だ？
30キロでバーベルベンチ丁寧にネチネチスローでやれば120キロ楽々できるってのと同じじゃねーか
典型的なエアプネット知識と笑われたぞ他のサイトで
ソースだせよ
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18 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 08:14:34.18 ID:rItYi5Bp - ダンベルは全ての種目が片手でできる
いや片手が有利な種目が非常に多いことを知らないエアプがいるな笑
ワンハンドロウイング 上体を前傾させやすいワンローは非常に有効
ワンハンドアームカール 肘の位置を確実に固定出来て効きまくる！
ワンハンドサイドレイズ 直立では負荷が抜ける位置も斜めに身体を倒してやればいい(ベンチに横にねてもいい)、効く！
ワンハンドベンチプレス ショルダーと同じく安全に高重量を楽にセットできる
サイドヘント 元々片手
シュラッグ 片手でも出来る
ワンハンドフレンチプレス 肘の位置固定できる
キックバック これも片手がやりやすい
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20 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 08:17:44.33 ID:rItYi5Bp - インターバルがあるのにダンベルを一度に両手でやるなど時短にもならない
右、左、右、左、右、左
はい3セットね
インターバルはほとんどなくていい、逆をやってる時間がインターバルだ
つまりかかる時間も同じだ
片手は神経系が倍近く使える
集中できるのだ
ダンベルを2個セットなどナンセンスも甚だしい
ダンベルは1個ずつ揃えなさい
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22 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 08:22:25.98 ID:rItYi5Bp - パワーブロックみたいな使いにくいのにクソ高いのを使うなら固定ダンベルをかいたまえ
10.20.30.40
きみらならこの程度でいい、全て1個だ
この間はパワーリストをつかうといい
3キロ、3キロを2個で6キロ
30.33.36と上げていけるのだ
因みに私は早起きしたら公園でラジオ体操もする
3キロを両手にだけで気持ちいい
やりたまえ
マッチョが高齢者達と一緒にラジオ体操笑
中々いいだろ？
まぁ街で目立ってるだろうし、悪い人じゃないアピールには必要なんだよ、地元住民とライトに関わるのも
イケメン188センチマッチョは大変だわ
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23 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 08:24:26.55 ID:rItYi5Bp - さて、今日は右側デーだ
ワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドショルダープレスをメインディッシュにしている
今日もガツンとクールにワンハンドマン
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24 ：無記無記名[]：2022/11/10(木) 08:25:07.19 ID:rItYi5Bp - ワンハンマンってなまえにしよかな
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28 ：ワンハンマン[]：2022/11/10(木) 08:47:03.92 ID:rItYi5Bp - 俺が無料でトレーニング教えてやるぞ笑
どしどし質問してこい
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30 ：正義の長身マッチョ ワンハンマン[]：2022/11/10(木) 08:59:21.69 ID:rItYi5Bp - 教えてやるぞ
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32 ：正義の長身マッチョ ワンハンマン[]：2022/11/10(木) 09:06:23.71 ID:rItYi5Bp - https://i.imgur.com/qhJtqJZ.jpg
左から20.30.40のダンベルや
置き場所も半分ですむ
ワンハンドはジャスティスやでな！
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34 ：正義の長身マッチョ ワンハンマン[]：2022/11/10(木) 09:17:00.42 ID:rItYi5Bp - パワブロは形が気に入らない
それにセット売りで41キロまでしかないのに13万とかなめすぎ
ワンハンマンにはそんなもんいらん
次は60キロのダンベルほしいなー
うへへへへ
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