- 40代の筋トレPart16
16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])[sage]：2022/11/10(木) 09:54:03.18 ID:IW+Cj/cw0 - 正義の味方の世直しマン気取ってるのかな？
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18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])[sage]：2022/11/10(木) 10:46:15.38 ID:IW+Cj/cw0 - 迷惑かけずに周りにも攻撃しないのが普通なのに何様のつもりなのかな？
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61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])[sage]：2022/11/10(木) 21:41:59.40 ID:IW+Cj/cw0 - レッグプレスはちょうど今日やってきたよ
体重75kgでフラットのレッグプレスなので190kg
戻すとき4秒で11回3セット大腿四頭筋にかなり入る
ひと通り別の器具やった後に再度ハム用にレッグプレスやる
ハムに入れる時は重さ出来ないからネガなし140kgでやってる
ちなみに太もも周りは平時で60～61cmくらい
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62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])[sage]：2022/11/10(木) 21:50:01.44 ID:IW+Cj/cw0 - あとアブダクション62.5kgでケツ
アブダクションの逆の内もも45kg
カール55kg
エクステンション75kg
メインセット11回3セット
これらのあとに上のハムで再度レッグプレス
だいたい1時間前後で終了
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64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])[sage]：2022/11/10(木) 22:08:59.13 ID:IW+Cj/cw0 - ヘルニアあったら無理なんじゃ．．．
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