- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド584reps
333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-JAaf [220.158.35.213])[sage]：2022/11/08(火) 13:43:16.38 ID:Xw2j3F2r0 - >>329
なんとも言えないなぁ・・・９５くらいで１回試してみては・・・
単純に回数増やすトレーニングとマックス更新のトレーニングはなんというかちょっと違う気がして。
>>330
失礼だけど、代謝系の病気じゃないの？
太るためにコーラや大福は一般的に有効だと思いますが、カロリー計算やPFCのバランスを少し
考えて食べてみたほうがいいかもしれません。
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361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-JAaf [220.158.35.213])[sage]：2022/11/08(火) 18:29:06.88 ID:Xw2j3F2r0 - 歴約４年くらいかな？
トレーニング初めてずーっと微増、その後増量って感じでやってきて、だいたいベンチ１００KGが１０回くらい、
マックス測定は１２０キロ、体重は最高で８７キロまで行ったんですが、
今年に入ってからずーっとアンダーカロリー食で減量をしています。現在７２キロ、
平常時で腹筋も多少見えるくらいですが、ベンチを例にして言えば、１００kgで大体８回は挙がります。
年内一杯くらいは減量する予定です。そこで疑問なのですが、
増量食に切り替えた後、記録が伸びないってこともあるんでしょうか？
（例えば７５、８０キロと体重が増えていっても、挙上重量・回数が推定値１１０キロ１０回とかまでにはならない等）
３ヶ月増量＞記録が上がる、３ヶ月減量＞記録が前の数値まで戻ってしまう、（以下繰り返し）みたいなことに
ならないか不安なのですが・・・
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368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-JAaf [220.158.35.213])[sage]：2022/11/08(火) 19:14:04.41 ID:Xw2j3F2r0 - >>364
いわゆる増量・減量の失敗ですね。とりあえず今回はほぼほぼ初めての減量なので、
記録が大きく下がってなければ、筋肉は維持できてると思うようにしています。
逆に考えると、これだけ見た目も絞れて体重も落ちててあまり記録が下がらないのは、
気持ちが怠けていたとか、脂肪量あっても全然パワーに貢献しないってことなんでしょうかね？
技術的に上達したとかそういう所もあると思いますが。
>>365
減量、増量を繰り返すことで、増量時に除脂肪体重（筋肉量）が増えやすくなり、減量時にも筋肉が落ちづらくなる
という話をビルダーの動画で見たので、細かく３ヶ月くらいで増減繰り返したほうが
早くガチムチボディになれたのかな、と今更ながら振り返って思ったんです。
ずーっと増量食でやってても、頭打ちになってたのが減量始めたきっかけなんですが。
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