- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d91c-tAkO)[sage]：2022/11/02(水) 09:05:19.93 ID:1ETBp5rz0 - 逆に、有酸素運動、HIIT的に１８〜２０RMくらいの重量で15レップ＊3セットとかで床引きデッドをやるのは
どうなんだろうか？
それでも、足＋背中使うからメニューに組み込みづらいが・・・・
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-tAkO [220.158.35.213])[sage]：2022/11/02(水) 11:36:26.83 ID:1ETBp5rz0 - >>884
ほとんどの種目は影響無いんじゃないかな・・・
スクワットラックが家になかったり、正直足は別に・・・って理由もあって俺もやる気無いんだけど、
デッドやればハムとか使うし、たぶん全く足やらなくなっても、たまに画像で晒されてるようなレベルのチキンレッグにはなかなかなれないよ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-tAkO [220.158.35.213])[sage]：2022/11/02(水) 11:55:35.92 ID:1ETBp5rz0 - >>889
スクワットやるかやらないかで、上半身とかの成長ホルモンだか、筋肥大だかの有意差があったって
論文を紹介してる動画があった気がします。うろ覚えですが。
そこまで大きい差ではなかったような気もします。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-tAkO [220.158.35.213])[sage]：2022/11/02(水) 12:48:24.49 ID:1ETBp5rz0 - >>904
ストレッチは最大限かけたほうが肥大には効果的、って言われてますよね。だからパワリフの極端な例だけど１０ｃｍくらいしか
上下してないベンチは肥大には非効率だとか。ただまあ、パワリフターですごい巨乳の人もいるから、その辺は
可動域広いベンチもやってるだろうし、週のボリュームとか色々でデカくなってるんでしょうけど。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-tAkO [220.158.35.213])[sage]：2022/11/02(水) 19:45:54.89 ID:1ETBp5rz0 - さっき見た山岸さんの動画で、いつでもタンパク質は体重の３倍ｇって言ってたけど、
取りすぎじゃない？
どこで読んだか忘れたが、２倍ｇで十分って読んで、減量時も増量時もずっと２倍でやってるんですが・・・
安直に３倍ｇにしたらもっと肥大効果が高まるのか？って思ってしまった。
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- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-tAkO [220.158.35.213])[sage]：2022/11/02(水) 21:07:07.53 ID:1ETBp5rz0 - すげ！１５０キロ！
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