- 全身法vs分割法
335 ：無記無記名[]：2022/11/01(火) 15:58:39.00 ID:hiG3r89t - 今日のトレーニング内容
ダンベルベンチ
ダンベルショルダー
ワンロー
ダンベルシュラッグ
サイドベント
ワンハンドラットプルダウン(ケーブルマシン)
レイズ、アームカール、トライセププレスダウンなど
上記は全てワンハンド
昨日は右半身、今日は左半身
明日はジムで下半身(ここは流石に両脚でやる)
この利点はダンベルベンチの頻度が倍に出来るところ
何がいいか？楽しめるということ
胸系
背中系
下半身
こう分けると、胸系のダンベルベンチが1/3しかできない
良くて週2日だ
上半身 右
上半身 左
下半身
こう分けると2/3はダンベルベンチが行える
週4日やれる
トレーニングを楽しむにはこの形が一番だ
ダンベルベンチやダンベルショルダーは楽しいはずだ
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- 全身法vs分割法
336 ：無記無記名[]：2022/11/01(火) 15:59:52.94 ID:hiG3r89t - また、半身でやるのでとにかく集中できる
それになにより安全だ
片手で行うのでいざとなっても即座に支えられる
ワンハンド教でも作ろうかな笑
ワンハンドさいこー
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- 全身法vs分割法
337 ：無記無記名[]：2022/11/01(火) 16:00:55.72 ID:hiG3r89t - 慣れるまで筋肉痛が上半身右側のみとかくるからな
気持ち悪いかもしれんが慣れだよ慣れ
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