- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ45【ﾜｯﾁｮｲ有り】
546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-Tk+f)[]：2022/11/01(火) 08:46:22.34 ID:G6Xtzdu60 - >>545
リアはリアデルトフライ（マシン）でじっくりやるといいよ
低負荷高回数ストリクトがおすすめ
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- 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-Tk+f)[]：2022/11/01(火) 08:48:58.71 ID:G6Xtzdu60 - 自分も背中はチンニング、ルーマニアンデッドリフト、ワンハンドロウの三種目に
絞ってる。
>>331さんのいうようにルーマニアンデッドリフトを低負荷高回数えじっくり
鍛えるようにした
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- 【ニチガとか】激安プロテインスレ 4杯目
114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-Tk+f)[]：2022/11/01(火) 08:53:24.33 ID:G6Xtzdu60 - >>107
カップにプロテインをスプーンで例えば３杯入れる。
少量の水を入れてしっとりするまでねりこむ。
適量の水またはお湯を加え、かきまぜる。
これでダマはでなくなる。
最初にプロテインを少量の水で練りこむのが重要。
最初から大量の水を入れてかき混ぜるとダマはなくならない。
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