- 40歳以上のウエイトトレ その81
104 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 12:23:20.13 ID:FcZfP/j9 - 懸垂は面白いですよねぇ。
私なら20回くらい自重懸垂をやるけど、プレートを腰に巻いてやる加重懸垂も刺激が背中に入って良い感じです。
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108 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 15:58:24.29 ID:FcZfP/j9 - 君の名は？といいたいのかね（笑）。
もしや、睡眠中に身体が入れ替わった経験者かね？
昨日は10Kg加重、順手ワイド懸垂をやりましたぞぉ。
10Kgのみの加重だけど、12回や13回で2セットをやっておきました。
加えて、自重懸垂を4セットです。
本日は、ほのかに背中と上腕に筋肉痛が来ております。
懸垂だけではなく、ベンチプレス5セットとレイズ系のダメージもあるのでしょうなぁ（笑）。
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110 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 16:14:56.16 ID:FcZfP/j9 - 効いてる効いてる（笑）
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112 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 17:38:32.04 ID:FcZfP/j9 - 酷い高血圧じゃなければ、筋トレを含めた運動によって改善すると思いますよ。
もちろんウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動の方が良いと思うけど、筋トレも効果があるはず。
きっと、たぶん（笑）。
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115 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 23:08:53.10 ID:FcZfP/j9 - なかなか元気があって宜しい。
その調子で真のトレを頑張りたまえ（笑）。
さもないと、ヨボヨボの老人になり果ててしまうであろう（苦笑）。
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117 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 23:11:42.52 ID:FcZfP/j9 - 効いてる（笑）効いてる（笑）。
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118 ：無記無記名[sage]：2022/10/29(土) 23:17:51.08 ID:FcZfP/j9 - とりあえず、一般的に100Kgのベンチプレスを挙げられればOkと思うのですよ。
重量に再び馴れれば6発くらい挙がると思うのだけど、十分じゃないだろうか（笑）。
まあ10発挙げて、110Kgのセット重量に進むのも楽しみではある。
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