- 【加重もOK】自重トレーニング Part82
354 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-05Q3 [49.98.17.187])[]：2022/10/27(木) 08:43:31.71 ID:9MRtWuSUd - >>336
だからそれはそれだけデリケートな場所だからなるべく使わないという話であって、弱くていいというのとは真逆だと何度言えばｗ
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355 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-05Q3 [49.98.17.187])[]：2022/10/27(木) 08:52:03.30 ID:9MRtWuSUd - >>353
スクワット全否定は草
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- 【加重もOK】自重トレーニング Part82
357 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-05Q3 [49.98.17.187])[]：2022/10/27(木) 10:20:30.21 ID:9MRtWuSUd - 使わないというのは負担を減らすという話だわな
本当に使わないなんて絶対ありえない
てか倉庫軽作業パチ屋引っ越しやったことあるけどなるべく重心を腰に寄せて状態を立てて足使って上げるのは当然厳守だけど脊柱起立筋はじめ体幹の筋力に余裕があればより安全で融通も利くって実感するんだけどな
瞬発的で臨機応変な動きの多いスポーツじゃ言わずもがな
文字通り枝葉末節を鍛えてればＯＫだなんてそんな馬鹿な話はない
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361 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-05Q3 [49.98.17.187])[]：2022/10/27(木) 12:15:07.52 ID:9MRtWuSUd - >>358
このスレ自重メイントレーニングならかなり鍛えられるっつーの
自重メイントレーニングのことなーも分かってないなあ
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368 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-05Q3 [49.98.17.187])[]：2022/10/27(木) 16:17:48.44 ID:9MRtWuSUd - >>362
それもリスクあるけど当然強烈な起立筋トレだわな
重りを足の前に置いてそれを下ろした手で掴んでそのまま立ち上がってもいいぞｗ
重りを抱っこする形は色々使える
爆発的に立ち上がってもいいしその形でボックスジャンプにしてもいい
ランジウォークしてもいい
朝青龍が２０ｋｇ抱えて腰落として猛烈な摺り足やる動画あるな
台があればハイパーエクステンション、足に重りを付けられる、足で挟んで保持できるならリバースハイパーエクステンション
仰向けで肩甲骨上あたりの下とかかとの下に台を置いて反らないブリッジつくって下腹の上に重り保持してもいい
どれも基本形は完全に自重トレーニングとして成立してる運動
文字通り根幹をなす筋肉だから色んな動作で強い負荷がかかる
要らんとか鍛えようがないとか考えられん
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