- 40代の筋トレPart14
809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-6ee3 [89.187.161.5])[sage]：2022/10/25(火) 15:05:11.98 ID:wisJ59oR0 - デッドはやりたいやつはやれ。俺はやる。
主導筋は脊柱起立じゃなくてハムと尻だから。
ヒップヒンジを学ぶには一番いい。ヒップヒンジまともに使えないのにベントローやってるやつは稼働域狭い。
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813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-6ee3 [89.187.161.5])[sage]：2022/10/25(火) 15:26:37.54 ID:wisJ59oR0 - >>810
極端に股関節を前傾しすぎて腰に悪いフォームか、ベントローなのにラックのセーフティーを膝より上に設定してるのが殆ど。
地面に毎回つけろとは言わんが稼働域は必須。そうなるとハムと尻のヒップヒンジで水平近くを保持しないと怪我する。
>>811
高重量やったらわかるよ。尻が筋肉痛の時にやると余計に。
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820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-6ee3 [89.187.161.5])[sage]：2022/10/25(火) 15:49:05.86 ID:wisJ59oR0 - >>816
脊柱起立が主導筋ならBIG3で一番重たい重量を持ち上げるのは不可能。股関節の伸展と膝関節の伸展がメインと考えるなら当然脚が主導。脊柱起立は持ち上げる能力ではなく腰椎が曲がらないのに耐える為に使うが主導筋は脊柱起立ではない。
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