- 【加重もOK】自重トレーニング Part82
257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 09:56:34.15 ID:aUUSssl20 - >>255
プッシュを限界までやって、次にプルを限界までってやった方がいい
それにパイクプッシュアップで肩も鍛えた方がいい
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260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 17:00:50.16 ID:aUUSssl20 - >>258
いや、胸の日→背中の日→肩の日→脚の日→休養日→胸の日で中4日
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262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 17:09:44.60 ID:aUUSssl20 - >>261
腹筋はどっかの国の軍で鍛える事をやめたくらい重要度の低い筋肉
脊柱起立筋はスクワットでも若干鍛えられる
俺は倉庫内軽作業やってたけど、重い物を持ち上げるのはデッドリフトの動きでなくスクワットの動きでやるもの
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265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 18:42:08.03 ID:aUUSssl20 - >>264
A→B→インターバルだと、B→インターバルの間ずっとAの筋肉は休んでいる
それでは休みすぎて追い込みが足りない
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270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 19:30:52.74 ID:aUUSssl20 - >>269
そうなのかな
倉庫で先輩に「荷物は脚で持ち上げろ」ってよく言われたが
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273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/25(火) 19:44:47.10 ID:aUUSssl20 - >>271
チューブでやってた
こんな感じで教わったよ
https://www.youtube.com/watch?v=zlFI-XyU9ig
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