- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Z6PG [220.158.35.213])[sage]：2022/10/25(火) 11:28:02.77 ID:AnaHLkIN0 - 油断してベルトしないでシュラッグやったら１セット目で腰痛くなってしまった。今日明日が憂鬱・・・
膝上くらいからのラックアップなんだけど、ずっとやっててもやっぱり難しい種目ですね。
意外とポンポン重さは上げられるんだけど、それこそ肩関節が耳につくくらいの意識でやろうと思うと、
重量あんまり持てない。１５〜２０レップ目安の重さ設定にしてるけど、たまには低レップもやったほうがいいのかな？
とりあえず、トレーニングベルトはしようと思いました。はい
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242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Z6PG [220.158.35.213])[sage]：2022/10/25(火) 11:36:28.86 ID:AnaHLkIN0 - >>241
わかる。前にやったことあるわ。床引きデッド＋トップ位置でシュラッグ動作するの。
デッドメニューから抜いちゃってからやってないんですわ・・・
胸→背中→足の繰り返しメニューにしててデッド、組み込みづらいし
背中に対しての効果はあんまり・・・だったのと、足の日にスティッフレッグデッドやるから
もうやらなくなって数年です。
特に効いた感じの箇所がない割にはなんとなく全身に疲労が残るし、
１０〜１５レップくらいの重さで有酸素運動かHIITみたいな扱いで
やるのもいいかも？って最近は思っています。
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251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Z6PG [220.158.35.213])[sage]：2022/10/25(火) 15:09:37.09 ID:AnaHLkIN0 - >>249
寸止めデッドのほうがストレッチ時の負荷は高い気がします。
ただ、切り返し時の負荷＜＜床からの初動時の負荷
だと思うので、筋トレが目的なら寸止めもアリじゃないでしょうか？（なおソースは無い
最大筋力アップとかパワリフ目的なら（許されるなら）トップまで挙げられたら手放しでドンでも
いいはずなので。
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277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Z6PG [220.158.35.213])[sage]：2022/10/25(火) 20:57:02.09 ID:AnaHLkIN0 - >>269
動画とかから見聞きしてる限りだけど、コンテストとか出ないならどういう身体目指してるかにもよるけど、
なんとなく記録が停滞したら減量、自分でいいと思うところまで行ったら今度は増量、
増減繰り返すと、減量時に減る筋肉量が少なくなり、増量時につく脂肪の量も少なくなっていくらしい。
それで、ボディビルダーは増減繰り返すほうが除脂肪体重を増やすのに効率が良いんだとか。
記録は減量中にやや下がるのが普通らしいので、よほど落ちなければ安心していいんじゃないでしょうか。
ボリュームをなるべく落とさないほうがよく、セット数やレップ数が落ちても扱う最大重量をキープしたほうがいいらしい。
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278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Z6PG [220.158.35.213])[sage]：2022/10/25(火) 20:59:12.01 ID:AnaHLkIN0 - >>258
>>259
俺もハムケツの種目っていう印象です。起立筋もベントオーバーローやワンハンドローのほうが効いてる感じがありました。
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