- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Bggx [220.158.35.213])[sage]：2022/10/24(月) 09:06:34.89 ID:xFWF5uIU0 - >>112
ゆっくり減量したほうが筋肉量維持には有利っていうけど、
減量・増量のサイクルはまあまあ３ヶ月か６ヶ月位にしたほうがいいって海本は言ってた気がするんだよねぇ・・
木澤だったか忘れたけど、コンテストがあるからビルダーはそういうサイクルになってるだけで、
コンテスト出ない人はどういうサイクルにしてもいいって話もしてたと思う。
長期になればなるほど、（若干）リコンプっぽくなるのかも。
俺もけっこうダラダラ減量食にしてるけど、体重の落ちもすごいゆるやかで、
ただし筋肉量増えてるとはとても思えない（リコンプになってるとは思えない）
メニューを減量始めた頃にちょっと変えちゃったので比較ができないの。
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166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Bggx [220.158.35.213])[sage]：2022/10/24(月) 11:20:26.85 ID:xFWF5uIU0 - >>163
まったくもって羨ましい悩みだけど・・それはおいといて。
味が嫌にならなければ、おしることかどうですか？餅＋アンコは最強のローファットカーボ。
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187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Bggx [220.158.35.213])[sage]：2022/10/24(月) 13:43:34.18 ID:xFWF5uIU0 - >>182
メインセットの半分くらいで数回、
７５か８０％くらいで１、２回でいいってどこかで読んだけど、
俺は全然気にしてないｗ
半分くらいの重さと７割くらいの重さで１、２回フォームチェックする感じとか、
腕とか細かい種目なら関節バタバタ動かしたりして温まったかな？くらいで始めてしまう。
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207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Bggx [220.158.35.213])[sage]：2022/10/24(月) 18:59:27.00 ID:xFWF5uIU0 - フライもなぁ・・・
バキバキに効いた感はあるけど、ケーブルとかマシンじゃないと、動作中の３分の１だか半分くらいしか
負荷がかかってないって研究データの引用をよく聞くので悩む。
ベンチの後にやりたくなるんだけどね。
ダンベルベンチをやるべきかすごい迷う。家トレなのでマシンやケーブルは無いし。
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211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d1c-Bggx [220.158.35.213])[sage]：2022/10/24(月) 20:04:24.20 ID:xFWF5uIU0 - >>210
プルオーバーは？
縦軸方向（筋繊維に対して直角方向）のストレッチかけられそうな種目ってあまり無いですよね
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