- 【加重もOK】自重トレーニング Part82
227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 12:34:42.36 ID:PLNUCcyX0 - >>224-226
この自演何の意味があるの？
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231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 13:01:12.13 ID:PLNUCcyX0 - >>229
ワッチョイのオッペケはソフトバンク系
家のネットとソフトバンク系スマホがあればこんなの簡単
そして投稿間隔が短すぎる
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244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 19:40:20.73 ID:PLNUCcyX0 - >>243
自重オンリーだとしてそんなに必要？
加重だったら必要だろうけど
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248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 22:12:29.77 ID:PLNUCcyX0 - なあ、おにぎりは痩せるって説とおにぎりより唐揚げの方がまだ太らないって説があるんだが
どっちも自信たっぷりなんだが、どうなんだ？
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249 ：248 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 22:19:54.97 ID:PLNUCcyX0 - おにぎりダイエットなるダイエット法を見て、間食におにぎりを取り入れてたんだが駄目だったか
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252 ：248 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 22:35:16.40 ID:PLNUCcyX0 - そうか
試しにしばらくおにぎりの代わりに肉魚食ってみるわ
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254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-++Yg [114.172.200.133])[sage]：2022/10/24(月) 23:47:14.23 ID:PLNUCcyX0 - >>253
多分何かトレーニングの仕方を間違えてる
俺と同じやり方する？楽だよ
ディップスバーと20kg負荷調整可のウエイトベスト買って、胸→背中→肩→スクワット→休み→胸
1日3セットだけ。毎セット限界回数までやる。インターバルは60秒から180秒
・膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ→バー付き腕立て伏せ（ディップスバーを倒す）→ディップス→加重ディップス
・膝曲げ斜め懸垂→斜め懸垂→加重斜め懸垂
・パイクプッシュアップ→バー付きパイクプッシュアップ→加重バー付きプッシュアップ
・スクワット→ブルガリアンスクワット→加重ブルガリアンスクワット
これでよほどの身体を目指さないならいけると思う
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