- 握力総合スレ その38 IP表示あり
88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-fARP [124.142.156.120])[]：2022/10/23(日) 06:47:33.14 ID:Ca7XfuMc0 - >>86
握力を強くしたいわけでないけど、握力トレーニングを
取り入れたいということでしょうか。
少ないということはないと思いますよ。
仮に3セット週2でも超高強度で行ってみるとかやり方次第だと思います。
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90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-fARP [124.142.156.120])[]：2022/10/23(日) 09:48:48.71 ID:Ca7XfuMc0 - >>89
握力の種目にもよりますが、全身トレーニングとの兼ね合いしだいですね。
私も週１と週２の時期がありますが、総ボリュームを割って頻度増やしたほうが
伸びは良いかなと感じます。
それと否定したいわけじゃないので、気を悪くしないでほしいんですが
握力も超絶強くしたいぐらいの気持ちで取り組んで少し強くなるの
繰り返しだと思います。強者と言われる人がだいたい長年継続して実力を
発揮しているのがほとんどですしね。
私もパワー三種をやりこんでいるところから握力にも入った口なので
全身しながら握力も強くしたいはとても気持ちはわかります。
やりこんでいるといってもトレ歴１５年ぐらいやってようやく
標準に届いたぐらいなのでトップ選手には程遠いですが。
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92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-fARP [124.142.156.120])[]：2022/10/23(日) 11:01:28.32 ID:Ca7XfuMc0 - >>91
個人によってレベルが違いすぎるのである程度種目やスケジュールを固定して
継続と向上が出来るかどうかが鍵だと思います。
私も含めですが〇〇さんが言ってた〜といっても自分がそれを
実践できなければそれは正解という意味にはならないと思うので。
ちなみに最近の自分ですが、以下の感じです。
月 オフ
火 握力メイン ブロックウエイト JGR40 RT 70〜75等でサイクル
水 モビリティメイン 自重種目 懸垂やATGスクワット等
木 前腕二頭メイン リストローラー ダンベルカール等
金 オフor握力計全力握り
土 胸肩三頭メイン ベンチとディップス 補助種目等
日 脚背中メイン スクワット 150〜180でサイクル
※日は隔週でデッドリフト 160〜200でサイクル
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94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-fARP [124.142.156.120])[]：2022/10/23(日) 11:34:58.48 ID:Ca7XfuMc0 - >>93
大きな観点として仕事も家庭もかえりみずに好き勝手に出来るのであれば
いくらでもやりようがあることと、
握力計の数値を伸ばしたいだけとかビッグ3をとにかく伸ばしたいとかでも変わってきます。
全身を強くしながら握力も強くしたいというところから今の感じに私は行き着いているだけですね。
要は目的次第でやることは変わることと、本当に強くなりたいんだったら
出来るまでやり続けるしかないという感じですね。
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96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-fARP [124.142.156.120])[]：2022/10/23(日) 11:55:01.33 ID:Ca7XfuMc0 - >>95
私も全身強くしたいですよ。色々鑑みた結果、今にいたっただけです。
疲労や効率ももちろん頭には入れていますが、それだけでは強くならないので。
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