- 全身法vs分割法
271 ：無記無記名[]：2022/10/20(木) 00:58:33.49 ID:tUpWVj3l - >>219
それさ、論文で解決してる部分は、分割法よりも全身法の方が良い、の部分だけで、分割法の方が良いって主張は論文使ってないんだよね
分割法じゃなきゃダメだ～～の部分は論文男の主観でしかない
しかも論文男は、全身法でもトレーニング変数を上げて行ければOKと自分で言ってる
さらに論文男は分割法を勧めてる割にはブロスプリットだって否定してる
破綻してるじゃないかｗ
もっとも、ブロスプリット否定については再び論文を使っていて、同一部位を週に1回の刺激では不十分だから、とのことだった
論文男は二分割か三分割なら各部位を週に2回以上筋トレできるはずだから、二分割か三分割が良いと勝手に主張しているに過ぎない
純粋な論文は全身法を勧めてる
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272 ：無記無記名[sage]：2022/10/20(木) 01:24:58.75 ID:tUpWVj3l - 巷ではどうして分割法が勧められてるのか？特にブロスプリット
ムキムキの人たちが分割法を勧めてるからだよね
じゃあ、その人たちってナチュラルなの？
ユーザーは論文とは違って同一部位を週1回の刺激で十分なんだ
しかしナチュラルにとっては不十分となる
ユーザーが分割法を勧めてても、ナチュラルがそれを真に受けて真似してもダメ
このスレのタイトル、全身法vs分割法、について言えば、ユーザーにとっては分割法に軍配が上がる
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273 ：無記無記名[sage]：2022/10/20(木) 02:08:30.40 ID:tUpWVj3l - 実際にやってみると二分割も三分割も結構大変で、筋トレ部位を変えたところで疲れを引き摺る
分割しても種目を増やさなければ、と思ったりもするが、BIG3懸垂の中から一種目でも入れる限り疲れを引き摺る（若者と中高年者では違う可能性あり）
だったら全身法でやって、完全休養日を2～3日入れた方がマシだったりする
全身法で筋トレ時間が長くなるとコルチゾールが出てよろしくない、という話もあると思うが、
コルチゾールを出さない＝少しでも楽して筋肉をつける、という考え方はユーザーのそれである
繰り返しになるが、ナチュラルがユーザーの真似をしてもダメ
これは俺の憶測でしかないが、筋トレでしかコルチゾールが出ないような人は、全身法で週に2回くらいコルチゾールを出しまくっても問題ないと思う（当然、自己責任ね）
筋トレ以外でも毎日コルチゾールが出まくって、筋トレでもコルチゾールを出しまくるとなるとやばそう、早死にしそう
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295 ：無記無記名[sage]：2022/10/20(木) 08:12:27.63 ID:tUpWVj3l - >>280
＞トレーニング変数ってなんだよ言語障害
219にある動画の中で言ってたぞ
トレーニング変数とは種目数、セット数、重量などのことらしい
つまり、重量アップしていけばトレーニング変数は上げられる
理論的には、その分、筋力アップも筋肥大もするってわけだ
＞なら週1にするな怠け雑魚
俺は週1回の筋トレなんて勧めてないけどなぁ
まあお前はリアル知的障碍者なんだろうけど、あんまり迷惑かけるなよｗ
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