- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド582reps
748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-TyQf [220.158.35.213])[sage]：2022/10/19(水) 09:54:53.26 ID:ZmD3Q4Hi0 - ベンチが仮に１００キロできる状態であっても、ベンチプルで１００キロ引けない状態って普通ですよね？
この例は押す・引く動作で厳密に同じでは無いにしろ、拮抗筋の釣り合いが偏ると姿勢をはじめ色々なところに支障がでてくるという
話を読んだのですが、どうしたって胸が優位になる気がするのですが、どうなのでしょう？背中のほうが強い人、いるんですかね？
ベンチの反対側はデッドリフトではないと思いますし。
足はしゃがんで立つ動作がほとんどだと思うので、四頭筋とハム側での問題は起こらないだろうと思っています。
また、二頭筋と三頭筋は例えばバーベルカールとライイングエクステンションでは多少三頭筋のほうが
重い重量になると思いますが、これもそんなに釣り合い破綻しないと思います。
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768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-TyQf [220.158.35.213])[sage]：2022/10/19(水) 12:20:43.47 ID:ZmD3Q4Hi0 - >>749>>750
まあ同じにしようと思っても多分できないですよね
>>752
四頭とハムではそういう問題があるんですか・・・自分はハムばかりの種目やってましたが、
仮に狙ってやっても四頭優勢にはなかなかならないとは感じていました。
>>754
まあ、あんまり神経質に捉えないようにはしていますが、胸（ベンチ）と比べて背中がかなり弱い気がしていまして、、、
筋肉は縮めることはできても伸ばすことはできない、拮抗筋とのバランスを考えましょう的な記事を思い出しましてね。
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791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-TyQf [220.158.35.213])[sage]：2022/10/19(水) 15:28:02.47 ID:ZmD3Q4Hi0 - 多分あの動画の主が言ってるブロスプリットは、
部位を週１回だけ、ものすごいボリュームで追い込むやり方のことだと思う。
深く追い込んで回復に時間かけて回復、
その辺はSHOの動画でも引用されてたけど、（SHOは某主みたいに言い方が強くないのもあるけど、たしか毎日法を否定まではしてない）
２回、３回に分けたほうが回復時間等で効率が良いって話だね。
週１回しかできないくらい追い込むんだ！ってのがどちらかといえば効率が悪いって説だった気がする。
じゃあ毎日できるくらいがいいのか？っていうとそれもそれでそんな負荷じゃやっぱり弱いみたいな。
中級者以上がまともに追い込んだら週３回が限界だろうって話をしていた気がする。
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828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-TyQf [220.158.35.213])[sage]：2022/10/19(水) 22:17:51.47 ID:ZmD3Q4Hi0 - >>825
色々ご意見はあるだろうけど、自分は３セットで平均とってて１０回以上になったら上げてます。
５セットとかだとまたちょっと違うと思いますが。
潰れる１回手前で終わらせるのがベストって言われるので、毎セットなるべくそうするつもりでやると
１０・８・７とかになるでしょ。
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