- 40代の筋トレPart14
250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 10:13:07.35 ID:FDrfPH370 - 今日は背中トレやで
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド582reps
776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 12:43:05.22 ID:FDrfPH370 - >>774
そうなんだ。
いろいろ試行錯誤してたどり着いた今やってるメニューとほぼ一緒だわ。二頭筋も3の日にやってるというだけであとは一緒。
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251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 12:45:43.37 ID:FDrfPH370 - 学歴と筋肉量に相関はありません！
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253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 13:11:52.28 ID:FDrfPH370 - 脚トレはスクワットとレッグカールとレッグプレスやってる。スクワットはハイバーで四頭筋狙い、レッグプレスは大殿筋狙い。
やって2日くらいは脚痛いわ。
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256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 13:24:05.82 ID:FDrfPH370 - 背中トレの日にデッドリフトが入っていて、これは当然背中でもあるんだけどハムストリングスを結構使うから、脚の日と背中の日はなるべく離さないと疲れるという経験に基づき、背中の日と脚の日の間に最近新たに腕の日をインサートした。
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257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 13:24:34.82 ID:FDrfPH370 - 横ちゃうやろｗ
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258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 13:26:22.57 ID:FDrfPH370 - というか、また今日も同じことやるのか？おれはもうやめとくわ。では。
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269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 18:29:46.63 ID:FDrfPH370 - なんか急に寒くなってきたけど、今年の3月くらいから筋トレ始めたから、これが最初の冬になるな。
冬の筋トレはなんか気をつけることあるんかのう。
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277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 20:53:28.38 ID:FDrfPH370 - >>274
たぶん、「続けたところで効果が出るかわからない不安」が続かない要因だと思うんだよな。
で、筋トレで最初に出るべき効果って、「先週は挙がらなかった重さが挙がるようになった」だと思う。
だとすると、家トレで、もしダンベルの重さが固定とかだとなかなか難しいかもしれない。
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279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage]：2022/10/19(水) 20:56:57.66 ID:FDrfPH370 - ギュイーンとな
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